美味しいものを食べすぎちゃったあなたへ。

クリスマス、忘年会と続き、美味しいものを食べすぎちゃったなぁというあなたへ。

食べるのが続くと、食べないという選択肢はなかなかとりにくいですね。
食べないのが一番いいのですが、それができれば苦労はしません。
大晦日、お正月とくるので、食べる気も満々でしょう。

しかし、体重や体型、健康は気になります。
食べた分は出したいです。

とにかく便秘は回避しましょう。
なにを食べれば便通が良好か分かっている方は、その食材を積極的に摂ってみてください。
姿勢を正し、よく噛むことも大事です。
飲みものは、白湯、レモン水、野草茶、松ジュースがおすすめです。
お腹を動かすストレッチや筋トレ、深呼吸も有効です。
お風呂にもしっかり浸かって、腸を温めたり、お腹をマッサージしてみましょう。
入浴剤は、重曹や岩塩、塩化マグネシウムがおすすめです。

忘れてはならないのは、睡眠の質をできるだけ落とさないことです。
悪眠は太ります。
寝る前までの飲食は控えましょう。

この時期だけだからと油断すると、引きずります。
増えるのはあっという間ですが、減るのはかなりスローです。

書きながら、わたしも気をつけねばと思っています。

今日はもちろん、思い出としても、楽しく美味しくしあわせなクリスマスにしましょう。

メリークリスマス🎄

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子