朝ごはんに重きをおくと睡眠はよくなる

2025年1月7日 05:00

朝は集中しやすいです。
朝にはエネルギーがたくさん必要です。
朝型タイプ、夜型タイプはあるけれど、本来人は朝の方が元気なのです。
だから、朝ごはんをしっかりとるのが大事です。

夜は疲れているのに、ムチ打って作るのも大変です。
しかも、もう寝るだけなのに、夜にしっかりたっぷり食べるのは、自然に反している気がします。
睡眠の妨げにもなります。

夕ごはんよりも朝ごはんに力を注ぐようにすると、睡眠の質は確実に変わります。
つまり、目覚めと熟睡感が高まり、1日の体調が良好になるのです。
目覚めの悪さや眠りが浅いと感じている人は、夕ごはんに重きをおいていませんか。
夕ごはんを食べ過ぎたり、朝ごはんを抜いていませんか。

たしかに朝は忙しいです。
夜型の人にはツラいでしょう。
でも、朝から仕事に向かう人は、朝にしっかりエネルギーを上げておく方がいいとわたしは思っています。
それにはやはり朝の栄養補給です。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

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