10月9日は【熟睡の日】

10月9日は【熟睡の日】です。

熟睡するための準備は、朝からスタートしています。
ただでできる準備のひとつが鼻呼吸です。

口呼吸ではなく、鼻で呼吸をしましょう。
覚醒時の口呼吸は、睡眠時の口呼吸の原因です。

口呼吸は呼吸が浅くなり、イビキや無呼吸症候群にもなりやすく、長く寝ていても熟睡できていません。

起床時に、頭痛・肩こり・疲労感・のどの渇きや痛みがある方は要注意です。
睡眠中に口呼吸をしている可能性が高いです。

口を閉じて、鼻で呼吸をすること。
熟睡の大事な条件です。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子