快眠へ導くハーブ

植物(ハーブ)が持つ薬理作用は、
不調やトラブルを改善し、
健康を維持したり高めたりすることにとても有効です。

私は、産後におっぱいケアでハーブティーを飲み、
母乳トラブルが全然なかったんです。

それでハーブティーの素晴らしさを体感し、
今は睡眠向上に取り入れています。

睡眠の改善向上には、
筋肉を緩めてくれたり、
鎮静作用や鎮痛作用が期待できる
ハーブがおすすめです。

たとえば、
｢パッションフラワー｣は、
鎮静作用、鎮痛作用があり、
自律神経の乱れを整える作用があります。
他にも、消化トラブル、頭痛、イライラ、不安など症状の改善に効果的です。

｢バレリアン｣は、
筋肉の緊張を緩和、鎮静作用があり、
中途覚醒の予防に効果的です。
ストレスによる不安、動悸、痛みの症状改善にもなるといわれています。

｢ホップ｣は、
消化促進作用があり、消化機能を改善。
不安や緊張をやわらげ、リラックス作用が高いです。
ホルモンバランスの調整にも効果的です。

｢メリッサ｣は、
消化改善作用や鎮静作用があります。
頭痛、PMSや更年期、産後うつの改善にも効果が期待できます。

ブレンドされて、飲みやすいハーブティーも
たくさんありますので、
気になる方は調べてみるといいですよ。
私は、ネットで海外のハーブティーを購入することが多いです。

夜の穏やかなおうち時間に、すごくおすすめですよ。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子