お金をかけない快眠法

お金をかけずに快眠は手に入ります。

朝日を浴びる、咀嚼、よい姿勢、鼻呼吸、笑顔、深呼吸、散歩、日光浴、掃除、換気、適度な運動、座りすぎない、怒らない(とくに夜)。

お金をかけることが、近道の場合もあります。
しかし、どんなにお金を使っても、タダでできる日常のことが適当であれば、成果は薄いです。

睡眠は日常の一部であり、活動の延長線にあります。
日常をととのえずして、快眠はむずかしいことも知っておいてください。
日常をととのえていくと、睡眠もととのいます。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子