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寝室で、寝る以外のことをするから眠れない
寝室やベッドは、
休息とリフレッシュ専用の場所です。
テレビを見たり、スマホを見たり、
本を読んだり、ものを食べたりしないことです。
ここは寝る場所?
遊ぶ場所?
勉強する場所?
と、脳が混乱して眠れなくなります。
「ぐっすり寝る場所」だと、
脳が理解できるような入眠行動が大切です。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子
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睡眠の質が上がると、生活の質も上がります。
人生がより良く変わっていきますよ。
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