痩せたいなら、しっかり寝よう

睡眠が不足すると、ホルモンの分泌も変わります。

グレリンが増えて空腹感をおぼえるようになります。
レプチンが減って満腹感を得にくくなります。

ホルモンの影響って、思っている以上に大きいんですよね。
睡眠不足のときは、1日で385㎉相当の飲食が増えるようです。

誰でも、人生で一度は睡眠不足になったことはあるでしょう。
一度どころじゃないですよね。

そのときのことを振り返ってみると納得できます。
自炊するのは億劫だし、とにかく腹が満たせればいいという感じです。
手っ取り早くエネルギーに変わるのは、炭水化物でしょう。
甘い物も脳は喜びます。
385㎉なんて、あっという間に摂れそうです。

ついつい間食をしてしまう人や食欲が抑えられない人は、睡眠の時間や質が足りていないかもしれませんね。

睡眠中もエネルギーは消費されているのですが、睡眠が不足すると、その消費量もガタ落ちします。
一晩で200㎉が消費されずに、蓄積されるんです。

ダイエッターは、とにかく寝るに限ります。
ダイエットをしていなくても、体型体重をキープしたい方は、質よくしっかり寝ましょう。

しあわせ快眠デザイン
ダイエットコーチ
椎葉ゆう子