【快眠術】足首は冷やしたらダメ！

足首は筋肉や脂肪がとても少ないので
冷えやすく、冷えたら温まりにくいです。
冷やさないことが大事です。

お風呂にゆったりと浸かり、
足首が温まると、足の裏に汗をかき、
汗が蒸発する時に身体の体温は下がります。
体温が下がれば、眠くなり、熟睡できます。

お風呂から上がったら、
レッグウォーマーを履いて足首を保温しましょう。

シャワーで済ませてしまう時は、
上がる前に両足首にシャワーを当てて、
しっかりと温めるか、
寝る直前に足湯をして温めるのも良いですよ。


親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子
　
　
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