#36 焼き鮭で快眠朝ごはん｜ツクツク
朝ごはんは、快眠へのファーストステップです。
そこで、なにを食べどんな栄養を摂るかが重要です。
焼き魚にお味噌汁、ご飯といった定番和食は理想的です。
鮭には、たんぱく質、DHA・EPA、ビタミンD、ビタミンB12が含まれています。
どれも快眠に繋がる栄養素です。
この鮭は、すでに焼いている状態なのでボイルするだけで食べられます。
朝から焼くのは、結構手間がかかります。
ズボラさんでも栄養はガッツリ摂れて、快眠もサポートします。
お弁当にはそのまま入れられるのも、嬉しいですね。
具体的に、どんな栄養が快眠に必要なのか。
レシピも知ることができます。
大人のあなたも参考になるはずです。
子育てにもぜひ活かしてください。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子