「#3goodthings」の習慣、その後

自分でも驚くべきことに、9月18日から始めた「#3goodthings」の習慣が、今日まで続いている。これは、一日の終わりに「今日の良かったこと」を3つ箇条書きでツイートする、というものだ。

たとえば直近2週間はこんな感じ。

10/23（土）
・横須賀の無農薬農園SHO Farmでサツマイモ掘りができた
・自然の中で身体を動かしながら大好きな友達とたくさん話せた
・採れたて野菜を実家で味わえた

10/24（日）
・農園訪問の振り返りnoteを書けた
・地元の温泉でゆっくりできた
・猫を吸えた

10/25（月）
・ぼくにとって大切なエピソードを書いたnoteを更新できた
・新しいお仕事の打ち合わせができた
・先週書いたnoteが表彰された

10/26（火）
・咲ちゃん、みずきちゃんと三茶のおもしろいパン屋さんでモーニングできた
・高井つき奈ちゃんとお茶して近況を聞けた
・「ザ・ミレニアルズ渋谷」を再訪できた

10/27（水）
・代々木公園の散歩から戻る途中、ウナギトラベル代表の東さんと偶然再会し、雑談できた
・由衣さんとKaeさんにコンサルできた。小松成美さんのメルマガを2本読んで感想をお伝えできた
・ライター100人カイギで登壇。たくさんの方々と交流できた

10/28（木）
・小松成美さんのメルマガについてのnoteを更新できた
・東日本橋のCITANに宿泊。隅田川ランニングし、韓国でお世話になったさやかちゃんとご飯に行けた
・川内イオさんのオンラインイベントに参加。とても勉強になった

10/29（金）
・34歳の誕生日！健康で迎えられたこと、いつも支えてくださる皆様に感謝！
・草加の古谷施術院で骨盤矯正できた
・フラワーサイクリストの友人、河島春佳にコンサルしてもらえた。目標が見えてきた

10/30（土）
・小松成美さんの人成塾で吉岡秀人先生のお話を聞けた
・ジムで筋トレできた
・アーセナル冨安の試合を観戦できた

10/31（日）
・今年48冊目。原田マハ『ジヴェルニーの食卓』を読み終えた
・サウナに行けた
・図書館で新しい本を借りた

11/1（月）
・これからやりたいことの構想についてゆっくり考えられた
・『思考の整理学』を読み終えた。今年49冊目
・初めてお茶っ葉を買って、淹れて飲んだ

11/2（火）
・佐野さんと國中さんにコンサルできた
・8kmランニングできた
・『あなたはあなたが使っている言葉でできている』を読了。今年50冊目

11/3（水）
・新規事業のサービス内容を具体化できた
・1年以上ぶりに友人たちとフットサルができた
・Keiさん、たくやとお茶してアツい話し合いができた

11/4（木）
・姉妹でゴルフウェアブランドを立ち上げられた藤澤華子さんと朝活できた
・さとうれいこさんに添削とお電話でのコンサルができた
・神田から浅草まで、5kmランニングできた。スカイツリーの夜景が綺麗だった

11/5（金）
・古谷施術院で骨盤矯正できた
・奥村さん、杉山さんに添削とコンサルができた
・村上春樹『うずまき猫のみつけかた』を読み終えた。今年51冊目

ときどき、投稿し忘れて翌日にツイートすることもあるが、全体を通せばちゃんと習慣として続いている。やはり発信媒体をTwitterにし、140字以内で収まる（逆に言えば最大140字しか書かなくていい）フォーマットにしたことが、継続のしやすさをもたらしたと思う。これをFacebookやnoteでやっていたら、何文字でも書けてしまう分、大きな出来事があったときに長文を書いてしまい、重たくなっていたかもしれない。

また、前日のツイートに連投する形で繋げているので、それもまた良いアイデアだった。興味のある方は、下記ツイートのコメント欄を覗いてみてほしい。今日までの日々の出来事が、一日ずつ、ひと繋ぎでずっと続いている。

一日の終わりに「今日の良かったこと」を3つ箇条書きにする #3goodthings の習慣を投資家の藤野英人さんを見習ってやってみる。

本日9/18は、
・青木優くん @yuuu_a と朝活できた
・3日連続でnoteを更新できた
・パーソナルトレーニングで上半身を鍛えられた

— 中村洋太（ライター＆コンサル） (@yota1029) September 18, 2021

3goodthingsの習慣によりもたらされたのは、

・振り返りがしやすくなった
・「充実した日々を送れている」という実感を以前より持てるようになった→幸福感や充足感
・投稿することがわかっているから、逆算して予定を入れたり、何かを完結させたりする癖ができた

などがあると思う。3つ目は、たとえばこんなことである。

「今日はnoteも更新できたし、ランニングもできた。しかしこれではまだ2つしかない。そうだ、今読みかけのあの本が残り50ページだから、夜に読み終えて、それを書くことにしよう」

このように、「一日をより充実させよう」という意識が働くようになった。以前のように、「今日も特に何もなく一日が過ぎ去ったな」というネガティブな感覚を持つことはなくなった。日々の積み重ねが未来を作るのだから、これは改めて、良い習慣だと思う。