迎えたい未来のためにやるべきことを絞る【20年12月4週】
こんにちは、あめもとです。
ダイエットを始めてから30週目！
やることをシンプルにする。迎えたい未来に繋がっていることに集中する。そのために未来をはっきりする。数を絞る。
＜今週の問いかけ＞
迎えたい未来のためにやるべきことを絞る
イラスト・映像制作を続けて今年で丸10年。
仕事最優先で健康を疎かにした結果、10kg増＋脂肪肝＋ストレスによる心身の異常が無視できないレベルに。
この記事は、ワーカホリックだったあめもとが、心身の健康について0から学び、実践する過程と思考をありのままに週単位で記録するドキュメンタリーです。
今週のプラン
ぼくは自分のすべての行動を5大要素（健・律・遊・輔・働）に分類し、24時間の記録をとっています。その行動の質を1歩ずつ高めるために、週の初めに「自分のための実験」として、5大要素に各3つ＝15つを計画していきます。
ここではそのうち5つをピックアップして挙げるとともに、週の終わりに一言感想を添えていきます。
【健】運動習慣改善についての内省投稿をする #ダイエット
運動習慣をつけたい。でも今の生活に適したアイディアが浮かばないし、自分だけでは後回しにしてしまっているので、人に頼ってみることに。
こちらはできず。求めていないことをやらないようにしよう。最低限の体重測定と夜間の間食をしない習慣は継続して、取り組むべき時が来るのを待つ。
【律】「情熱が見えるまでの過程」トーク文字起こし #思考
どのような経緯で今の自分があるか、まずは人に話してみて、そこから物語となるようなものを抽出する。自分の中での言語化、他者に伝わるような言語化を分けて考える。
着手はした。これも1/15までをめどに完成させる！
【遊】あめもとの絵の勉強 note更新 4回 #創作
考えた結果、これが一番止めてはいけない習慣。noteを書くためには学びを進めなければならない。ただ学ぶだけではなく形に残しながらが大事。
2回だったけど継続できたからよし！
【輔】子どもたちに話しかける #育児
子どもたちがかなり喋れるようになってきたので、彼らの視点を想像しながら言葉を選び会話する。創作の訓練にもなる。
かなり喋れるようになってきたし、長男の方は標準よりかなり喋るのが早いみたい。
【働】コンテンツを観ながら領収書の入力 #マネジメント
具体的なタスク化。これなら観たいものを見れるので積極的にできるはず。
梨泰院クラスを観ながらできました。単純作業はコンテンツと組み合わせるとめっちゃ進む。
体重観測
開始前 68.0kg
先週末 62.4kg
12/21 月 62.7kg
12/22 火 -
12/23 水 63.1kg
12/24 木 63.5kg
12/25 金 -
12/26 土 63.3kg
12/27 日 -
期限まであと 19日
目標まであと -5.3kg
気づき
12/21 月
元気がなかったけど、習慣タスクをリストの上から順にこなしていくことで回復していく感覚があった。これはすごい力だ。。
12/22 火～12/23 水
夫婦会議をして、やりたいことに素直になる人生にすることを確認した。風の時代という言葉があるらしいけどまさにそんな感じでいきたい。
12/24 木～12/27 日
年内に、これまでの人生の整理ができてよかった。2021は自分の情熱に従って生きたい。