自分の情熱を言語化し、適切に発揮できるよう習慣設計しよう【20年12月3週】
こんにちは、あめもとです。
ダイエットを始めてから29週目！
ダイエットと別の情熱（絵を描くこと）が見えたことで、フォーカスするものは変わりましたが、この週報は続けていきます。
自分を観察し、小さな目標を立ててそれを達成してきた29週だったので。
＜今週の問いかけ＞
近すぎず遠すぎない、次の目標を立てる
イラスト・映像制作を続けて今年で丸10年。
仕事最優先で健康を疎かにした結果、10kg増＋脂肪肝＋ストレスによる心身の異常が無視できないレベルに。
この記事は、ワーカホリックだったあめもとが、心身の健康について0から学び、実践する過程と思考をありのままに週単位で記録するドキュメンタリーです。
今週のプラン
ぼくは自分のすべての行動を5大要素（健・律・遊・輔・働）に分類し、24時間の記録をとっています。その行動の質を1歩ずつ高めるために、週の初めに「自分のための実験」として、5大要素に各3つ＝15つを計画していきます。
ここではそのうち5つをピックアップして挙げるとともに、週の終わりに一言感想を添えていきます。
【健】運動習慣改善についての内省投稿をする #ダイエット
運動習慣をつけたい。でも今の生活に適したアイディアが浮かばないし、自分だけでは後回しにしてしまっているので、人に頼ってみることに。
できませんでした。そもそもこの課題を忘れてた。
【律】情熱が見えるまでを振り返って人に話してみる #思考
どのような経緯で今の自分があるか、まずは人に話してみて、そこから物語となるようなものを抽出する。自分の中での言語化、他者に伝わるような言語化を分けて考える。
こちらは完了。今気づいたけど、これをやってから調子が悪くなった。膿が出たかな。ちょっと考えてみる。
【遊】観たい作品から名シーンを切り取る #創作
心を遊ばせながら、自分の課題に答える。ドラマであれば60分に3～4カット。スケッチ、構図の参考にする。
1回だけできた。今はそれでも自分を褒めたい。
【輔】子どもたちに話しかける #育児
子どもたちがかなり喋れるようになってきたので、彼らの視点を想像しながら言葉を選び会話する。創作の訓練にもなる。
長女自作の歌の歌詞の意味をいろいろ聞いてみた。会話が成り立つようになってきたのでうれしい。
【働】コンテンツを観ながら領収書の入力 #マネジメント
具体的なタスク化。これなら観たいものを見れるので積極的にできるはず。
できず。次週に。
体重観測
開始前 68.0kg
先週末 63.2kg
12/14 月 62.9kg
12/15 火 62.9kg
12/16 水 63.3kg
12/17 木 -
12/18 金 -
12/19 土 -
12/20 日 62.4kg
期限まであと 26日
目標まであと -4.6kg
気づき
12/14 月～12/15 火
情熱がはっきりし、新しいシリーズを始めたが、この週報形式の投稿は続けたほうが良いと思った。
12/16 水～12/20 日
忙しいと心をなくすというのはホントだ。ダメな部分がよく出てくる。反省。そういうときは前向きなワクワクを感じよう。