いわし

■イワシの健康効果

・高コレステロール、高血圧を下げてくれて
血糖値の改善、EPAやDHAによる美肌効果が期待できます✨

・脳の記憶物質の材料となるものが含まれています🤩

・腸内細菌バランスの改善

＜2021年スペインの研究＞

・65歳以上の糖尿病予備軍152人を2つのグループに分け、一方にイワシを週2回1年間摂取してもらったところ、イワシを食べたグループは、高かった中性脂肪や血圧を下げ、インスリンの効きが良くなったと報告。

・赤血球を見ると、オメガ6が減少し、オメガ3は増加した。

→2型糖尿病の予防になり、心血管イベント（心臓病など）のリスクが下がると結論付けた。

栄養価も高く、様々な健康効果もあるイワシ❗️
是非普段の食事に取り入れてみてください😊