１日の瞑想（マインドフルネス）

【質問】日常生活では１日に何回、何分ほど瞑想すべきですか？　在家として、最低、どのくらい瞑想すべきでしょうか？

【回答】グナラタナ長老

私はたいてい瞑想する在家の方には、毎日、朝と晩、瞑想するようすすめています。

また、日中、働いている方は、以前お話した「1分間瞑想」を職場でするようにしてください。１時間ごとに１分間、瞑想するのです。

時間があるときには、瞑想合宿に参加して、集中的に瞑想するとよいでしょう。

このように、
・朝・晩30分間の瞑想と、
・職場で１時間ごとにする１分間瞑想と、
・瞑想合宿での集中的な瞑想
を実践することで、定期的に瞑想することができるのです。

続きは、こちら。

１日の瞑想ーどのくらい瞑想すべきか？

『１日の瞑想ーどのくらい瞑想すべきか？』

グナラタナ長老
出村佳子訳