1日の瞑想(マインドフルネス)
【質問】日常生活では1日に何回、何分ほど瞑想すべきですか? 在家として、最低、どのくらい瞑想すべきでしょうか?
【回答】グナラタナ長老
私はたいてい瞑想する在家の方には、毎日、朝と晩、瞑想するようすすめています。
また、日中、働いている方は、以前お話した「1分間瞑想」を職場でするようにしてください。1時間ごとに1分間、瞑想するのです。
時間があるときには、瞑想合宿に参加して、集中的に瞑想するとよいでしょう。
このように、
・朝・晩30分間の瞑想と、
・職場で1時間ごとにする1分間瞑想と、
・瞑想合宿での集中的な瞑想
を実践することで、定期的に瞑想することができるのです。
続きは、こちら。
『1日の瞑想ーどのくらい瞑想すべきか?』
グナラタナ長老
出村佳子訳
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