「自分はダメだ」と考えるのは「脳の癖」が問題
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必要以上に自分自身のことを「ダメだ」と思い込んでいる
脳内科医の著者がクリニックに訪れる人々を見ていると、「勿体ない」と思うことがあります。
何故なら、必要以上に自分自身のことを「ダメだ」と思い込んで、自信を失っている人が多いからです。
自分の価値を認めて、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」
自分の価値を認めて、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。
本来はもっと前向きに生きられるのに、自己肯定感が低いと、過剰に落ち込んでしまいます。
考え方と行動を変えることで、自己肯定感を築ける
脳内科医の視点に立つと、「自分はダメだ」「人よりも能力が低い」と感じるのは、脳の癖が問題になっているのです。
脳の仕組みとカラクリを理解して、考え方と行動を変えることで、自己肯定感を築くことが出来ます。
「認知」が歪んでしまっている
脳の癖によって自分自身を正確に把握できない人は多いです。
自身の価値観や性格、長所と短所を自分自身で認識することを「自己認知」
自分自身の価値観や性格、長所と短所を自分自身で認識することを「自己認知」と言います。
自分自身を正しく判断するためには、自己認知が欠かせない
自分自身を正しく判断するためには、自己認知が欠かせません。
とはいえ、自己認知は思ったほど簡単ではありません。
どうしても自分の主観や願望、思い込みが入り込む
自分自身を見つめるときは、どうしても自分の主観や願望、思い込みが入り込んでしまいます。
その結果、本来とは異なった自分像を作り上げ、それを自分自身だと錯覚してしまいます。
まとめ 認知の歪みは強いと、自己肯定感も育たなくなる
認知の歪みは誰しもが多少は持っています。
しかし、この認知の歪みが強いと、自分を必要以上に否定してしまい、自己肯定感も育たなくなってしまいます。
その為、認知の歪みに気づき、正しく自己認知できるようになる必要があります。
【参考】加藤俊徳(2022).『脳の名医が教える すごい自己肯定感」.クロスメディア・パブリッシング
