先入観を手放せば、もっと人をスキになれる
こんにちは！ヨシボウです。
タイトルのとおり、先入観についてのお話をしてみたいと思います。
あなたは、
あ〜先入観があってよかった〜🎵
という経験をされたことがありますか？
おそらくほとんどの方が「NO」とお答えになるはずです。
にもかかわらず、私たちは日常のなかで、無意識のうちに先入観からものごとを考え「判断」をしてしまうんですよね。
他者に対して評価を下してしまう、という言い方もできるでしょう。
でも、この"無意識の判断"が、かけがえのない出会いや関係性を、遠ざけてしまうことにもなるのです。
先入観を手放すことで、判断をすることがなくなり、ありのままの他者を見ることができるようになります。
結果、もっと人をスキになれるんですよ。
具体例をあげながら、解説してみますね。
それでは、はじめていきましょう🎵
先入観が奪うもの
ある企業で、こんな実験が行われました。
新入社員の田中さんを、AチームとBチームに紹介するとき、
Aチーム→前職で優秀な成績だった人材
Bチーム→特に情報なし
と、違いをつけたそうです。
すると、Aチームでは
仕事が早く、信頼できる
という好評価。
一方、Bチームになると、
できなくはないが、もう少し成長が必要
という評価になったそうです。
なぜ、同じ人物なのに評価が変わってしまうのか？
これこそが、先入観による「決めつけ」の力です。
私たちは知らず知らずのうちに、初期の情報や印象だけで人を判断してしまうんですよ。
つまり、つねに自分の色メガネで人を見てしまっているということ。
これでは、本質的な人の魅力には気づけませんよね。
だからこそ、先入観は手放すべきなんです。
マインドフルネスの視点で考えてみる
ここで注目したいのが、マインドフルネスの思考です。
マインドフルネスとは、目の前の１つのことに集中することを意味します。
なので、人や物ごとの関わりで考えてみると、
まっさらな心で、物ごとを見つめる姿勢
と、受け止めてみましょう。
先入観を持たずに、ありのままを受け止めることを意識します。
具体例をあげてみますね。
通勤電車。あなたの周囲にはいろんな方がおられます。
その方たちをみて、
「この人はこんな人に違いない」
と決めつけるのではなく、
「この人の背景には、どんな物語があるのだろう」
と、好奇心を持ってみる
職場での会議。
「あの人はいつも否定的だから､､､」
という先入観を手放し、純粋な気持ちで意見に耳を傾けてみる
家族での食事。
「あ〜どうせまた愚痴が始まる」
と、身構えずに、
「今日はどんな一日だったの？」
と、関心を持って聞いてみる
などなど。
このように私たちの日常を見てみると、いかに先入観でものごとを決めつけているかがわかりますよね。
あなたにも思い当たるフシがあるのでは？
マインドフルネスの心で、ありのままを見てみると、
自分のなかの偏見や先入観に気づく
ありのままを受け入れる余裕ができる
より深い人間関係を築くことができる
以上のようなメリットが生まれます。
ぜひとも意識してみてください。
先入観を手放すための実践方法3選
先入観を手放すために取り組める、かんたんな実践方法を3つご紹介しますね。
ジャッジメントノートをつくる
「でも」を「そして」に変えてみる
5分ルールを作ってみる
以上の3点。
それぞれわかりやすく解説します。
①ジャッジメントノートをつくる
デスノート的な怖そうな名前ですが、
そんなことはないのでご安心をw
1日の終わりに、誰かを評価してしまった場面を3つ書き出してみましょう。
で、その評価が本当に正しかったのかどうかを振り返ってみるんです。
例えば、
見た感じ派手で、メイクもキツイ感じだったから、ツンケンしてそうだと判断
↓
まったくそんなことはなく、とても気さくな女性だった
みたいなイメージ。
スマホのカレンダーアプリに書き込んでも良いので、試してみてください。
ジャッジしたことが悪いのではなく、ジャッジしたことに気づくことが重要です。
ジャッジメントメントノートをつくれば、
自分の判断・評価に気付き、少しずつ先入観を手放すことができます。
②「でも」を「そして」に変えてみる
わかりにくいと思うので、さっそく具体例をあげます。
田中さんは、少し変わっている。
でも、とても創造的だ。
↓
田中さんは、少し変わっている。
そして、とても創造的だ。
「でも」を「そして」に変えるだけで、まったく印象が変わりますよね。
これをするだけで、相手の個性を素直に受け止めることができるのです。
ぜひ、意識してみてください。
③5分ルールを作ってみる
新しく出会った人と話すとき、さいしょの5分間だけは判断を完全に保留するルールを作ってみるのです。
純粋に、相手の話に耳を傾けることだけに専念してみましょう。
このルールが定着していくと、少しずつ先入観による評価をなくすことができますよ。
こちらもぜひ、お試しあれ！
以上の3点、そんなに難しくないと思うので、ぜひ取り入れてみてください。
とくに②は、すぐに効果を感じられるのでおすすめです🎵
さいごに
先入観を手放せば、人を本質的にみることができます。
思い込み、決めつけがなくなり、軽やかな心で人と向き合えるようになるでしょう。
「ヒト」の存在そのものが愛おしく思え、もっともっと多くの人を「スキ」になれますよ🎵
先入観を手放し、マインドフルネスな視点を大事にしてみてくださいね。
マインドフルネスに関して興味がある方は、こちらのnoteを読んでみてください。
(お正月と書いていますが、いつの時期でもおすすめですw)
さいこでお読みいただき、ありがとうございました。
それでは、またのご縁に。