筋トレ日記 - 28日目

昨日の休養日でずいぶん回復。実はグルタミンとクレアチンを飲み出したってのもあって、それもプラスになってるかもしれません。

背筋群＋腹筋群

• ウォームアップ

• ダンベルデッドリフト

• ダンベルローイング 内旋

• サイドライングプルオーバー

• ショルダーシュラッグ

• ダンベルクランチ

• ダンベルレッグレイズ

• ダンベルトゥータッチクランチ

• カーフレイズ 強

• 膝ローラー; ユウジ氏の動画で膝コロを正確にやると言っていたので実践。

• ストレッチ

PFCバランス

総摂取カロリー 2586 kcal
タンパク質 242 g
脂質 146 g
炭水化物 76 g
ケトジェニック 17日目

有酸素

なし (雨天)

メモ

ケトジェニックもついに明日終了。息子と飯に行くのでラーメンでも食ってやろう・・・フフフ！
ちなみにケトジェニックの後は、少し置いてローファットを始めるつもり。