筋トレ日記 - 18日目

昨日までのスキーの余韻を楽しみつつ、下半身に残る筋肉痛でメニューを変更。

大胸筋＋上腕三頭筋 (20:15 - 21:45)

• ウォームアップ

• インクラインダンベルプレス

• インクラインダンベルフライ

• ダンベルプレス

• ダンベルフライ

• ナローインクラインプレス

• ダンベルベントアームプルオーバー

• ダンベルサイドベント

• リバースクランチ

• ストレッチ

PFCバランス

• 総カロリー: 2,793kcal

• タンパク質: 257 g

• 脂質: 164 g

• 炭水化物: 98g

メモ

炭水化物ちょっと多め、脂質少なめでケトジェニックにはちょいダメ。
ゆで卵6個食べたので胸焼けがちょっとある・・・。