子午流注シリーズ：健康と美容を叶える東洋医学の時間管理術 vol.2

「子午流注の時間別セルフケア方法」 ～体のリズムを整えて、美と健康を引き出す習慣～

「最近、なんとなく疲れが取れない」「時間が経つにつれてだるさが増す」――そんな不調を感じたことはありませんか？その原因、もしかしたら「体のリズム」を無視した生活にあるかもしれません。東洋医学の「子午流注（しごるちゅう）」は、体のエネルギー（気血）の流れを時間ごとに捉え、それに合わせた生活を提案する理論です。

今回は、子午流注に基づき、24時間を12の時間帯に分けて解説。それぞれの時間帯における臓器の働きを最大限に活かすためのセルフケア方法を具体的に紹介します。この記事を読むだけで、日常生活がもっと充実し、美と健康の効果を実感できるはずです！

子午流注とは？時間ごとの体内リズムを知る

子午流注では、体内エネルギーが「経絡」という道を通じて12の臓器を一巡します。それぞれの臓器が活発になる時間帯を理解し、そのタイミングに適した行動を取ることで、体に無理をかけず自然な形で健康を促進できます。

子午流注の時間帯と対応する臓器

午前3～5時 (肺): 呼吸を整え、全身に酸素を巡らせる
午前5～7時 (大腸): 排泄を促進し、老廃物を排出する
午前7～9時 (胃): 栄養を効率よく吸収する
午前9～11時 (脾): エネルギーを体全体に供給する
午前11～午後1時 (心): 血液を巡らせ、心を安定させる
午後1～3時 (小腸): 消化吸収を行い、栄養を体に届ける
午後3～5時 (膀胱): 老廃物を排出し、浄化を促す
午後5～7時 (腎): 生命力を蓄え、体の基礎を整える
午後7～9時 (心包): 感情を安定させ、リラックスする
午後9～11時 (三焦): 全身のバランスを調整する
午後11～午前1時 (胆) エネルギーを作り、翌日に備える
午前1～3時 (肝): 血を浄化し、体を再生させる

時間別セルフケアの具体例