【深呼吸】

ストックホルムは昨日-15℃、今日は吹雪。
雪が積もり空気が冷えて「寒」！という感じ☃️

カゼをひきにくいカラダ作りで、個人的に気になってるケアが
・深呼吸
・乾布摩擦

外の冷えた空気で深呼吸は大変難しいので、家の中でになるけれど😅
そして乾布摩擦をしたいけど肌が既に荒れてて乾燥もひどいので、服の上から全身をやさしく撫でてマッサージ程度で。


東洋医学で学んだこと。
東洋医学でいう「肺」は、使うことで強くなるのだそう。(皮膚も「肺」という部分に含まれる。)


冬の無理は禁物だけど
・家の中で深呼吸
・服の上から皮膚を撫でるようにやさしくマッサージ
これはエネルギー不足さんでも、無理なくできるケアかなと思う。イスに座りながらでもできる🙆‍♀️


マッサージ、息子にはベビーマッサージで毎日してたけど、自分自身はたまに思い出したようにやるくらいだったから、毎日やろうかな。


...👉五臓のうち「肺」は秋に特に養生する部分なのですが、深呼吸やマッサージは1年通してできるケアかなと思います。
冬も引き続き乾燥が気になりますし、免疫力を高めておきたいですよね。
日々の小さな習慣があって、そこに季節ごとの養生をプラスアルファできるようになるといいなと個人的に思います😄🌱