【セルフケア】○○でもリフレッシュ・リラックス

こちらの記事で自律神経について書きました。

現代は交感神経優位になりがちで、副交感神経を整えるといいですよ、というお話です。

書いていて思ったのですが、寝るとか休むとか、よく聞く話ですよね。
とっても正当な話だけど、ありきたりだし、なんだかなぁと思う気持ちもあるわけです。

実は、他の方法でも副交感神経が優位になる、リフレッシュ・リラックス法があるのです。

それは、【気のおけない友人と会話や食事すること】です。

え？
いや、そりゃリフレッシュするけど、、、
って思いますか？

これは立派なリフレッシュ法で、科学的にも証明されているのですね。
グルーミングといって、リラックスできて幸せホルモンのセロトニンが出やすく、副交感神経にスイッチが切り替わっていくと言われています。

ポイントは、気のおけない友人にあると思っています。

普段の仕事や家庭でははっきり口に出せなかったことも、ちょっと悩んでいたことも。

素直に口に出して、共感してもらったり、笑い飛ばしてもらったり、時には指摘してもらったりと、関わり合う、触れ合うことが重要です。

元々グルーミングとは毛づくろいという意味なんですね。

食事や会話をして、素直な気持ちをはなして触れ合う。
それがリフレッシュにもリラックスにもなりますし、人間はやっぱり社会的な動物なので、ひととのつながりを感じることに繋がります。

寝てばっかりいられないよ！って方は、是非お試しください。