なんとなくいい日

今日は一度もパニックにならなかった
猫背や前傾姿勢になると苦しくなるのがわかったからなるべくならないように気をつけた◎
1時間だけ授業を休んでしまった

午後は少しもやもやすることがあった(誰が悪いとかではない)けど
自分のことに集中して考えないようにできた

帰りは塾に行って勉強と先生たちと話す

来週インフルエンザのワクチン接種だから切れなくてイライラするけどできるだけ考えないようにしたい

明日から三連休
1人になる時間を減らしてみようかな

学校の先生にパニックのこと話して、
塾の先生たちも少しずつ話せるようになって、
孤立しているという気持ちがだんだん良くなってきた
いきなり気持ちが上がるんじゃなくて
安定して一歩一歩、気持ちが晴れていけばいいと思う

🛌