【脚種目】チューブ荷重スクワット編
筋トレを始めたばかりで、ジムに行ったら何をしたらいいのか分からない。家で何したらいいのか分からない。
やりたい種目はあるがフォームが分からない。という方は是非この動画を参考に、出来る種目を増やしていってください✨
◼︎種目名:チューブ荷重スクワット
◼︎対象筋:大腿四頭筋・ハムストリング・臀筋
チューブ荷重スクワットは、筋力トレーニングの一環として、特に下半身の筋力向上を目的としたエクササイズです。レジスタンスバンド（チューブ）を使うことで、負荷をかけつつ柔軟な動きを実現し、筋肉を刺激します。
①足を肩幅程度に開き、チューブの真ん中に両足を乗せます。
チューブの両端を持ち、手を肩の高さまで持ち上げるか、肩にかけるようにしてバンドのテンションをかけます。
②軽く顎を引き、つま先はやや外側を向け、上体を安定させる。
③踵とお尻を近づけるイメージで深くしゃがむ。
＜メリット＞
チューブの種類や張力を変えることで、初心者から上級者まで適した負荷をかけることができます。
チューブは自由な方向に引っ張られるため、関節への負担を減らしながら筋肉を効果的に鍛えられます。
軽量で携帯性が高いため、ジムだけでなく自宅や外出先でもトレーニングが可能です。