【NG行動】ダイエット中気をつけたいこと5選

こんにちは！トライヴトレーナーの板橋です。

今回はダイエット中のNG行動について5つご紹介したいと思います。

心当たりある方は見直すと、ダイエットがうまくいくかもしれません☺️

◯食事量を減らしすぎている
極端に糖質を摂らないような食事は、代謝を下げダイエットには逆効果となります。

3食食べて代謝を高めたまま、しっかり運動と睡眠をとることが出来れば痩せられます。

ダイエットにストレスは天敵です！

◯ストレッチを全くしない
寝る前の軽いストレッチは副交感神経を刺激し、安眠に繋がります。

トレーニング後やお風呂上がりなど、身体が温まった状態で行うのが理想的です。

◯有酸素運動のやり過ぎ
有酸素運動はやればやる程身体が適応していきます。

やり過ぎると筋肉の減少にも繋がるので、20〜30分を週2〜3回程が理想的です。

また有酸素よりも脂肪燃焼を促すHIITを取り入れてもいいでしょう！

◯減量中に重量を下げてしまう
減量中に筋力が落ちてしまうことは仕方がないですが、そこで重量を落として回数を多くすると余計に筋肉が落ちてしまいます。

減量中こそ種目を変えたりせずに行うことで、筋力を保持したまま減量ができるでしょう。

◯水を飲まない
体脂肪を減らすには水が必要です。

水が足りないとうまく体脂肪を消費できなくなります。

これからの時期熱中症対策と併せて水をしっかり飲むようにしましょう。

しっかり食べてしっかり動いて痩せるのが一番の近道です✨

トライブでは無料体験を実施しております。
@tryve_co_ltd
皆様のご来店をお待ちしております！