【森のバター】良質な脂質が摂れるアボカド

こんばんは！トレーナーの板橋です！

本日は「森のバター」と呼ばれるほど、濃厚で良質な脂質が摂れるアボカド🥑のご紹介です！

皆さんはアボカドを果物として食べますか？
それとも野菜として食べますか？😊

色々な意見に分かれそうな食材で面白いですよね！

◯アボカドの栄養素
可食部150gあたり約180kcal

アボカドの脂質には一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)が含まれています。

悪玉コレステロールを減らして、血中コレステロールを適正に保つ働きをする良質な脂質です！

◯水溶性食物繊維が腸内環境をキレイに
滑らかな食感の中に繊維感は感じられませんが、ゴボウに相当する食物繊維が含まれいます。

水溶性食物繊維は、水分を含んでゼリー状となり、腸内の有害物質や老廃物を吸着して便として体外に排出させる働きがあります。

◯ケトジェニックダイエットに最適
アボカドは低糖質の為、ケトジェニックダイエット(糖質を減らして脂質を増やす)をしてる人の強い味方となる食材です！

◯美容効果も抜群
アボカドは体の内側からだけでなく外側も健康に保つ栄養素を備えています。

肌や髪などに塗ってパックとして保湿剤の役割をなしたり、ネイルケアオイルとしても役に立ちます！

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皆様のご来店をお待ちしております✨