【それ本当？】筋トレの噂話

こんばんは！トライヴの板橋です。

本日は巷で囁かれる筋トレ話のあれこれ。
果たしてその情報は本当なのか…
解明していきたいと思います！

◯プロテインだけで筋肉がつく
プロテインだけを飲んでも筋肉はつきません。

逆に飲み過ぎはカロリーの過剰摂取に繋がり太る原因にもなります。

プロテインはトレーニングで損傷した筋肉を修復・回復させる役割や1日の栄養を補う「栄養補助食品」です。

◯腹筋運動だけでお腹の脂肪が落ちる
部分痩せは不可能です。

お腹の脂肪に限らず、脂肪を落としたいならバランスの良い食事、適度な運動、良質な睡眠をとることが大切です！

この3つを行うことが、ダイエット成功の最短ルートです。

◯年をとると筋肉はつかない
筋肉をつけるのに年齢は関係ありません。

適切な運動と食事管理で筋肉をつけることができます。

ただ「筋肉をつけたい」「痩せたい」という方は早ければ早い方が効果は高いです。

情報が欲しい時にすぐ見つかる時代だからこそ
取捨選択がとても大切になります！