【激太り】ヨーグルトの危険な食べ方

こんばんは！パーソナルトレーナーの板橋です。

腸内環境を整えてくれる優秀な食品「ヨーグルト」ですが、食べ方を間違えると激太りに繋がることも！？

今回はそんな激太りに繋がる原因をご紹介します！

・食べる量が多い
ヘルシーなイメージがある故、たくさん食べても大丈夫と思い込んでいると危険です。

プレーンヨーグルトでも62kcal/100gあり、これを1パック(400g)食べると約250kcalにもなります。

1日の目安は100g程度。

・トッピングの選択
無糖ヨーグルトに蜂蜜少々かけるくらいならOK！

ジャムや砂糖などを加えるとカロリーが増え太る原因になります。

甘さが欲しい場合は、冷凍フルーツなどを乗せるのがGOOD！

・砂糖入りのヨーグルト
アロエ101kcal、フルーツサラダ125kcal、
ブルガリア116kcal、バニラヨーグルト123kcalあります。

ダイエット中の方は、砂糖入りよりも無糖・無脂肪のオイコスプレーン71kcalを食べて、腸内環境解消と併せてプロテインも摂取しましょう！

身体にいいものも食べ過ぎはよくないですね☺️