一日一食者ペスカタリアン週末サーファーの体重減少を止めろ！条件決め！！

　前書き

　議題は面白かったが、なかなかこのプロジェクトは進みませんでした。
　なぜなら食事の量や物の記録をどうするか？や、定量的に計測出来ない所が沢山あり、面白い記事が書けそうになかったからだ、、、
　写真を連発させても、見る方は大変だろう。なんて思っていました。
　ですが、「条件」を決めれば面白い記事が書けそうだと思い、再出発します。

条件
1.　夜ご飯しか食べない。
※基本の食べ物
玄米（200ｇ）
　（玄米＋麻炭で炊き上げてあります。全て小分けし冷凍してあります。）
サラダ（500ｇ）
　（サラダは基本キャベツ1/8、レタス1/8＋その時の野菜）
焼き魚（季節の魚一匹）
　（スーパーで買って、家で焼いて食べます。）
その他1品
　（追加する時もあります。）
　（野菜炒めやゴーヤチャンプルなど）

2.　飲み物
　毎朝飲んでいる水とスピルリナ（500ｇ）
　コーヒー2杯分（750ｇ）朝、水筒に入れて会社に行きます。
　（コンビニのコーヒー含む、飲んだら申告制にします。）
　その他（水と炭酸水）常時飲んでいます。（1日＝1～2ℓ）
　週末はレッドブルorモンスターも飲みます。

3.　間食をどうするか？（申告制とします。）
　ナッツはOK（100ｇ）　
　ゆで卵もOK（150ｇ）
　乾燥ベリーもOK（100ｇ）

4.　その他は食べない。と言いたいが申告制にします。
　（食べたら申告します。）

5.　体重測定
　①　朝（起床後）
　②　朝（トイレの後）
　③　夜食事前
　④　就寝前
　⑤　トイレが有ったら、その後、計測
　（①～④は毎日計測可能）
　（⑤は夜の食事の後に、たまに腹が痛くなりトイレに行く場合があります。）
　（データが貯まったら体重の推移を折れ線グラフや、棒グラフで表示します。）

6.　大事な事
　体重が減らない様に、何をやったか！（筋トレやプラーナ吸収、呼吸法）
　体重が減らない様に、夜ご飯に何を追加して食べたか！
（追加する食材や調理方法を記載し記録する。その食材を決めた理由なども記録しよう。）

7.　やる理由
・体重が＂増えない＂私の体質は、逆に体重が＂増える人＂のダイエットなどのヒントになるのではないか？
・≪食べても太らない人、と、食べたら太る人≫の違いを知るための参考になるのではなかろうか！

追記
　実際、現在の食生活は上記のようなものですので、記録さえすれば発表出来ると思います。
　コレを開始する前に、基本食事の量測定やカロリー計算からしましょうか、、、（玄米小分けの量や、サラダの量を測る。）
　そのほか、面白そうな条件など御座いましたら、メッセージ頂けますと幸いです。

宜しければ高評価と、フォロー宜しくお願い致します！

今、ユーチューブで検索したら、先駆者が居た！

　筋肉付ける食事も参考になります！
　ありがとう御座います！

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