自分自身への扱いを変えてみる
今回は、
『自分自身への扱いを変えてみる』
というお話です。
ラジオにいただいたコメントに
お返事したいと思います。
▼「こんなお母さんでごめんね」と思ってない？
こんにちは。3歳男の子のママです。
いつも楽しくラジオを聞いています。
私自身、昨年からメニエール病を患い
1年間仕事もできずに
なんとか生活ができている状態です。
ひどい時は1日中横になって嘔吐を繰り返し、
ひとりでトイレにもいけず
みんなに迷惑をかけ
息子にもたくさん我慢をさせてしまっています。
健康が一番だなと痛感する毎日。
何より息子といっぱい遊べないこと、
いっぱい我慢をさせていることがつらいです。
毎日家にいて
テレビを座って見ることもつらい中、
横になって
くろきさんのラジオを聞くことが楽しみです。
とても落ち着く声で
私はくろきさんの声が大好きです。
前向きな気持ちになれます。
パニック障害をお持ちとのことですが、
私のように子どもに申し訳ない
と思うことはありますか？
息子は元気に明るく
過ごしているように思いますが、
『私が元気だったら
プールなど楽しい所に行けたのに。』
など、あれこれ考えてしまいます。
▼「こんなお母さんでごめんね」からの
視点を変えてみる
コメントいただき、
ありがとうございます！
私もパニック障害が1番ひどい時は、
家から出られませんでした。
家でもごはんが食べられなくなり、
それを機に病院に行きました。
今は新幹線にのって
東京や大阪に行けるくらいにまでになりました。
克服したといっても過言ではないかな
と思っています。
パニック障害がピークだった頃は、
私も子どもたちに
『こんなお母さんでごめんね。』
と申し訳なく思うこともありました。
今思うと、
そういう大人もいるんだなと
子どもたちが思えるいい機会に
なったかなと思っています。
▼助けを借りることは、大事な学び
もしかしたら健康で元気で
優しくて明るい理想の母親像が
ご自身の中にあるかもしれません。
でも、人間って
生きていたら悲しいことや辛いこと
怒れることもありますよね。
そんな中でそうやって誰しも
他人の手を借りないと
しんどいこともあるわけです。
どんなに仕事ができる人でも
人間は誰かの力を借りないと生きていけない
と私は思っています。
それを子どもにとって
一番身近なお母さんが子どもにみせるのは
悪いことではないと思っています。
その分、優しい子に育つだろうと思います。
▼朝起きて、夜眠れたら、100点満点！
私は自分へのハードルをうんと下げています。
朝お布団から出て起きて、
夜お布団に入って
寝ることができれば100点満点◎
だから自分に対して期待しないし、
そう思っているからか
『私、今日めっちゃがんばったな〜！』
とお布団に入って思うことができています。
▼今は体を休める時間、と考えてみる
メニエール病については
私は専門家ではないし、
自分がなったことがないので
そのしんどさや辛さはわからないのですが、
親戚の叔父がメニエール病を患ったことがあります。
1年ほど休んで
その後徐々に行動範囲を広げて、
今は仕事復帰もしています。
なので、今は
体が休んでねとサインを出してくれたと思うので、
ゆっくり休んで、病気に対してあきらめず
できることは何でもしてみたら
いいんじゃないかなと思います。
▼今できることに、目を向ける
私はパニック障害に対してですが、
ヨガがいいと聞けばヨガを試し、
それで寝つきも良くなりました。
食事も勉強し食事も気をつけたりと
やれることは何でもやってみました。
自分自身に
『私は病気だから一生このままだ』
と悲観的になるのではなく、
『それでも私はここから立ち上がって
子どもとプールにいこう！』
などと自分自身を奮いたたせます。
プールだって
ひとりで連れて行かなくてもいいんです。
誰かの力を借りて連れて行ってもいいんです。
その夢を叶えるために
今自分ができることをあきらめずに
探し続けて行動に移していくといいのかな
と思います。
そして、もう一つ私が意識していたことは
パニック障害だからって
自分自身をかわいそうな人
という扱いをしませんでした。
パニック障害だったから
その分苦しんでいる人の気持ちがわかるから
と発信に結びつけるなどの行動をしていました。
かわいそうな人扱いをやめて、
普通の人のように
なんなら輝いてる人のように
自分を扱うようにしていました。
▼意識が変わると、体も変わる
『意識』ってとても大事で
お腹が痛くなりそう、と思うと
お腹が痛くなるように
脳と体と心は繋がっています。
脳がそういったイメージを持つと
体は素直に反応して、
お腹が痛くなるホルモンを出したりします。
そんな時は『ちょっと疲れて休んでるだけ。』
と思ってみます。
むしろ病と言う形で休むサインを
出してくれてありがとう、と思ってみます。
『もう大丈夫だよ。』
という意識を持ってみて
少しずつ行動範囲を広げてみるのが
いいのではないかなと思います。
ゆっくりぼちぼちでいいんです。
応援しています。
最後までお読みいただき、
ありがとうございます♡
捉え方を変えれば楽になる。
大丈夫！
ここから軌道修正していきましょう！
無理に理想の自分になろうとしなくても
あなたのペースで、
あなたらしく進めばいいんです。
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