もしかしてその不調の原因は〇〇〇〇かもしれません🐈🍃

yokoです💕いつもはスタエフに音声を収録しているのですが、今日はこちらからも発信してみようと思い立ちました😳💦

〇〇〇〇は時差ぼけです⏱✨海外旅行🛫や海外出張からの帰国？？
と思われるかも知れませんがそうではありません🙅🏻‍♀️
普通に日常生活を送っている誰にでも起こる現象だったのです😱💦

私がスタエフで初めてライブをしてみたのは、コロナ禍自宅で夜遅くにZOOMミーティングに参加していた後でした🧑🏻‍💻✨

まだ、夜の時間帯のZOOMには慣れておらず、モヤモヤ・・・
家族は全員就寝済😪💤そこで、気持ちを整理したくて、スタエフライブを立ち上げました📻✨
でも間違いだったのです😢「副交感神経」が優位になる時間帯にPCやスマホのブルーライトの刺激によって、「交感神経」が優位になってしまっていたのです💦結局朝まで眠れず・・・

＜時差ぼけ対策＞

体内時計⏱には、親時計(視交叉上核)と子時計(細胞や臓器)があります。
その両方をリセットする必要があります☝🏻✨それは何故か？というと、

地球🌍✨の自転は２４時間ですが、実は体内時計⏱は２４時間より少し長かったのです😲毎朝リセットが必要だったのです💕

親時計⏱は脳の「視交叉上核🧠」という部分にあります！
このリセットには、光が必要になってきます、そう朝の太陽の光です🌞

子時計⏱は、細胞や臓器にあります👫
このリセットをするには、、、
朝ごはん🍚です！食べて内臓を動かしスイッチを入れる！！
そして運動（体を動かすこと）で筋肉、自律神経、ホルモンなどのスイッチを入れる！！

この体内時計を「朝」リセットしないとどうなるか？なんと時差ぼけの始まりです🎉この「体内時計」と「生活習慣」のズレをほったらかしてしまってもきっと１日２日、１か月、２か月、もしかしたら半年経っても気づけないかもしれません💦
でも、塵も積もれば山となる・・・です。知らず知らず蓄積していくと、

何となくだるかったり、すぐ疲れてしまったり、エネルギー不足になったり😱💦慢性化して生活習慣病になって気づくことになるかも知れません💦