過呼吸

※現在ペーパーバッグ法は推奨されていないようです。

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人生で初めてなった。

夫と口論…
過去の軋轢大盛り。
怒り悲しさ苦しさ虚しさ…

抑えていた感情が一気に爆発して血が滾って頭の血管切れるかと思った。

どんどん呼吸が荒くなって

手が痺れて指が変な角度で曲がったまま硬直して

立ってられなくて床に座り込んだ。

息吸う方ばっかりになっちゃって苦しい。

あ。これはちょっとヤバいかも…
もしや過呼吸ってヤツ？

初めての経験だし苦しいけど…
この状況を俯瞰で冷静に見てる自分がいた。

紙袋で呼吸するんだっけ？
酸素濃度下げなきゃだよね
吐く方を長くしなきゃ
ゆっくり深呼吸しなきゃ

手足しびれてるけど床を這って紙袋ある所へ
泣きながら怒り狂い鼻水だーだーのまま紙袋に顔半分突っ込む。
汚いけどそれどころじゃない…

※後で調べたら今はペーパーバッグ法は推奨されてないらしい。

いろんな感情駆け巡りつつ深呼吸続けてたら痺れがなくなってきて、呼吸も落ち着いてきた。

それまでに色々な思考が巡ってきたけど…

印象的だったのは、私ってこんなピンチなときでも、1人で全部対応しちゃうんだなーってこと。

夫には絶対に頼りたくなくて、近づかれたくなくて、息絶え絶えに
どっかいけー！近づくなー！
って叫んでた。

あー私って昔から苦しい時も悲しい時もずっと1人でなんとかしてきたなーって
思い出したりしてた。

ちょっと笑けてきたw

過呼吸どころじゃなくて、本当に死にそうになったら誰かに頼りたいと思うのだろうか…？

ちょっと浮かんだのは家族じゃなくて、近所に住んでるお友達だった。

妹とは絶縁はしてないけど…
近所に住んでないし、それぞれ家族がいる…
迷惑かけたくないなー

これから1人で生きてくなら
健康第一でやっていかなきゃだな。

今日はどっとつかれた。