幸せ運ぶ5つの行動を習慣にしませんか🚶♀️？頑張る自分へのご褒美に！
こんにちは！今日も腸ごきげん
おなか美人コンシェルジュ田中道子です！
美腸をキープするなら
食べることも行動も習慣に😉
◎ハッピーホルモンの材料を摂るのも美腸習慣の1つ！
先日書いたバナナ以外に
食材といえば…
例えば…豆製品、ナッツ類、
乳製品や卵に魚、赤身肉などなど🐟
・納豆
・味噌
・豆腐
・大豆
・ごま
・アーモンド
・落花生
・くるみ
・牛乳
・チーズ
・ヨーグルト
…etc
◎ハッピーホルモンである
セロトニンを増加させる行動は…
👇👇👇
①太陽の光をあびる
②リズム運動
(ウォーキングや自転車こぎ、縄跳び
トランポリンなど)
③家族や仲の良い友人との時間や
スキンシップを大切にする
(オキシトシンも出まくり(笑)かも)
④ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
⑤規則正しい睡眠を心がけてみる
意外にかんた～ん😃💕
ただ
「やらなきゃ！やらなきゃ！」
とノルマみたいに課してしまうと
逆効果💧
「やってみるかな～」くらいに
の～んびり構えてみてくださいね！
ちなみに
私の今の美腸習慣
↓↓↓
冷や汁を食べること！
結局食べることに行き着くなぁ(笑)
私が小学生くらいまでは
夏場はしょっちゅう
母が出してくれてました🎵
実はこれ
かなりの腸活メシですよ(^ー^)！
==・==・==・==・==・==・==
🥰腸が変われば思考が変わる
思考が変われば行動が変わる
行動が変われば人生が変わる
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～駅近☆腸もみ👋～
◇40分で
交感神経優位が副交感神経優位に↑
《腸もみ(腸トリートメント)》
《呼吸筋リリース》
60分枠11,000円
90分枠16,500円
☆西武フィットネスクラブ内
🎗️所沢駅徒歩1分 EMINOWA
☆みいみヨガスタジオ内
🎗️ひばりヶ丘駅徒歩1分
～講座👩🏫～
=腸活講座日程=
日本美腸協会資格認定講座
🎗️①腸の入門講座3,000円
◇8/20(土)10:30～12:00［杉並区］
◇9/ 6(火) 8:00～ 9:30 ［ズーム］
◇9/11(日) 9:30～11:00 ［ズーム］
🎗️②美腸プランナー資格取得講座
※入門講座受講済みの方対象
5時間 37,095円
◇8/20(土)13:00～18:00［杉並区］
◇8/21(日) 7:30～12:30［ズーム］
◇ 9/ 6(火) 9:45～15:30［ズーム］
◇9/11(日)12:00～17:00［ズーム］
※入門講座との同日受講割引あり
🎗️③美腸アドバイザー資格取得講座
(入門+プランナー講座修了者)
美腸を仕事にも活かせる資格♪
12時間 240,000円
◎2分割コース［ズーム］
◇8/13(土)14(日)各9:30～16:30
◎4分割コース［ズーム］
◇9/17(土)9/18(日)9/19(祝)9/23(祝)
各19:45～22:45
～美腸ストレッチ🤸♀️～
10回で動きを頭が理解し👦
20回後には動きを身体が理解し🤸♀️
30回後には新しい身体を
手に入れることでしょう🚶♀️
@東久留米 駅構内
「美腸ストレッチ60」
毎週(木)12:45～13:45
会員様1,650円/会員外2,200円
@ルミネ荻窪6階
よみうりカルチャーセンター
第一(水)14:30～15:30
～サプリ💊～
◇"キレイ"を《腸》からサポート！
おなかに元々いる
ビフィズス菌や酪酸産生菌を
育てたい方は
⇒※ケストース※
ご入り用の方は
直接ご連絡くださいね😃