今月は「腸律呼吸」来月は「子どもの便秘」/オンライン児童館講座+座談会

こんにちは！
『瞑想も取り入れて
腸を整え、自律神経を整え
カラダとメンタルを整える』
腸律インストラクターみち
こと田中道子です🌼



昨日はオンライン児童館にて
腸と自律神経を整える


『腸律呼吸』講座を行いました🍀


緊張をゆるめるし腸を動かす呼吸。
疲れた大人に効果的‼️
育児奮闘中のママも👩‍👦‍👦



交感神経高止まりな現代人を弛める呼吸法。
基本は2:1の呼吸。
吐く2に対し吸う1



腸律呼吸のバージョンの1つは
両手を脇腹に添え、上記呼吸法を
吸って両手をゆるめ、吐いて圧を加える…
腸もみをしながら行います。


※2:1呼吸については👇
https://macrobiotic-daisuki.jp/constipationcare-218763.html
☝️以前IN YOU journalに
取り上げて頂きました。


呼吸を味方に
自律神経を整えていきましょうね💕


自律神経が整うと
例えば
集中力アップしたり、
判断力がたかまったり
消化吸収力が上がったり
睡眠の質が上がったり…
良いことづくし😆


…上記話が終わり座談会では、
子どもの便秘への質問も。
(質問は離乳期でした)
どこをどう改善する？


というわけで、
来月7/8は「子どもの便秘」をテーマに
オンライン児童館で
お話させて頂きます😃