スローライフでいこう
今回は、この本を読みました。
まさにヨガ哲学の内容と本質は同じことが書かれているよ。
あっという間に年末ですね！なんて言葉を最近よく耳にする。
毎日を一生懸命に生きている人、過去に囚われず今に集中できていると
時間のありがたみや、質の良い時間を過ごすことができる。
『あっという間な感覚もあるけど、この1年の内容的には3年4年分の出来事があったような充実感』がある。
特に私は2020年、新たなチャレンジをいくつもしてきた。
この1年は、忙しさもありながらも心は落ち着いて動けたなぁと振り返る。
【心が訓練されてくると、たとえ誰かにヒドイことをされても被害者意識をつのらせなくなります。
気に入らないことに注意を向けているのは、あなたの意識。それは恐ろしい速さで大きな風船のように膨らんでいきます。
過去や未来の断片的な執着（敵意、罪悪感、心配、恐れなど）しなくなる＝完全に『今、ここ』にとどまっていられるのです。】
と書かれている。
夜寝る前に、考え事をしてしまう人や
翌朝の目覚めがスッキリしない人
生理周期が乱れている人。
いつも急いでいる人。
まずは今ある自分の呼吸を観察してみましょう。
そこで吐く息が短い、吸う時苦しさがあるなど
自分のクセが見えてくる。
なるべく細く長く呼吸が続くように意識し続ける。
8秒で吸って12秒で吐くを目安に、ゆっくりゆっくり。
今度は体に、違和感や痛み、コリなど滞りがないか観察してみる。
仰向けで手足を大の字に広げてみたり、脱力できるポジションを探る。
1番居心地の良さを感じるところで、もう１度ゆっくり呼吸してみる。
これを布団の上で毎日行うだけで『今、ここ』に意識を向ける練習になるよ。
ぜひ、みなさんやってみてください🎵
調和のとれた生活とは、今現在をフルに生きることであり、何に対しても心の準備ができている状態。
1日に何個も予定を詰め込み、スケジュール帳がパンパンの人は
何かチャンスを頂いても、それに対応できる余裕がなくチャンスを無駄にする。
急ぐことをやめて、落ち着きがあり、安らいだ心であれば
多少のスケジュール変更にも対応ができて
取り乱す必要もない。
東京に住んでると、みんなスピードが早いですよね。歩く速度、しゃべる速度、電車の乗り降り、効率良くて素晴らしいけれど
30分早起きして、10分早い各駅停車に乗ってみることで心にスペースができますよ。