もっとヨガを知ろう。ヨガって何？

こんにちは。ヨガヒーラーのあんじです。
ちょっとお久しぶりになってしまいました。

というのも、先月後半から気分がしばらく落ちていて、
何か色々とうまくいかなかったんですよね。
そんな時期ってあるよね・・・

そういう時は、変に抗わずに流れに身を任せる方が案外スムーズに進んでいくような気がします。

私はもともと、根っからのネガティブ思考で、自己肯定感が低く、
自分に自信を持つことがありませんでした。

物心ついたときから、人生を楽しいと思えなくて、
日々しんどいなと思いながら生きているような子どもでした。
（あ、ネグレクトとか、幼少期にショックな出来事があったわけではないよ！）

寂しいとか、親に認めてもらえないとかは、まぁあったかなと思うけど、
不景気で社会全体がしんどい時期だったということは、関係しているかもね。

今みたいに多様性を認め合う世界でも、インターネットで世界が繋がる前の時代だから、村社会的な生きにくさみたいなのはあったよね。

前置きが長くなったけど、私はそんな残念な子ども時代を過ごしたわけで、
大人になってから、「この生きづらさとは何ぞや？？」という探求心がヨガの世界とを結びつけたように思います。

そもそも、ヨガとは何か？

ヨガってダイエットのイメージとか。
ピラティスと何がちがうの？とか、
最近はマインドフルネスとかね。

これらは、どれも膨大なヨガの知恵の一部分を現代的にアレンジしたもの。

もともと、ヨガは哲学から派生したものなので、

ヨガとは、
「私が私らしく幸せに生きるための方法」です。

ん、怪しい。宗教？スピリチュアル？？
と思われたかもしれませんが、

心やいのち（魂）といった目に見えない、言葉では表せないものを捉えていくので、どうしても抽象的な表現になってしまうんですよね。

もう少し、詳しくお話しすると、

「心をベストな状態に持っていくための方法」

ベストな状態を山の頂上に例えると、
そこにたどり着くためには、

ゆるやかな道、険しい道、
階段が多い道、木々の間の道、
ケーブルカーを使う、
ヘリに乗るなどいくつものルートがあります。

景色を楽しんだり、
行きかう人との交流や、
野花や野鳥を観察したり、

人それぞれやり方は自由だし、
何を選択しても間違いじゃない。

ヨガは自分の心を安定させるための、
地図のようなもの。

ベストな心の状態ってどんな状態？

どんな心の状態が一番良いかというと、
リラックスしているときの心です。

ゆったりとした呼吸で、思考が静かに落ち着いて、
気分が晴れやかで、気持ちがほっと安らいでいるとき。

だけど、だらけているわけではなく、
適度に集中している状態です。

この状態を、瞑想することで意図的に作ることができます。

リラックスして体の力を抜いていくと、
何もなくてもただそこにいるだけで自分が満たされて、
本来自分が持っている、生きる力が内側から沸き上がってきます。

それは頭で考えてやるのではなく、
ただひたすらに自分を感じることで分かるのです。

とはいえ、いきなり心を安定させるのはムズカシイ…

だからまずは、体を使って心を整えます。
それが、ヨガのポーズの役割です。

緊張したり、不安な時、
呼吸が浅くなり、肩に力が入っていたり、姿勢が悪くなっています。

まずは姿勢を正し、ゆったりとした呼吸を行うことで、
緊張をほぐし、
また、ヨガのポーズを行いながら、
筋肉を動かし、普段使っていない部分を動かすことで、
体の巡りをスムーズにしていきます。

体がゆるむと、心もゆるんで、
心身ともにとても心地よい感覚で満たされていきます。

その時の状態が、心がベストな状態です。
つまり言い換えると、”ありのままのあなた”の状態なんです。

心身一如（しんしんいちにょ）

東洋には、「心身一如」という考え方があります。
これは、心と体はひとつながりであるということ。

心の動きと体の変化は連動していて、同一のものと考える。

だから、体を動かすことで心も整うし、
心が安定すれば、体も健康でいられるということ。

そして、その体と心、
外側と内側を繋ぐ役割をするのが『呼吸』です。

だから、ヨガでは呼吸を大切にするのです。

まとめ

ヨガは、「自分らしく幸せに生きる」ためのメソッド。
体を動かしたり呼吸を整えることで、心を安定させる。

外側（体）と内側（心）を繋ぐためには、呼吸を大切に。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。

さぁ、今年も残り数週間。
寒くなってきたので身体と心を大切にしながら、日々を大切に過ごそうね。

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angie