＃03 🏃‍♂️勉強と仕事を両立させるためのカラダづくり🏃‍♂️　- ワークアウト編 -

MBA取得を目指してから始めたことがもう一つあります。

それがワークアウト🏃‍♂️

ワークアウト自体はきっとたくさんの方が実践していると思います🚲

その中で今日僕があえて僕のnoteでワークアウトについて話そうと思ったきっかけは二つあります🏃‍♂️

１．MBA取得には必要不可欠なアクティビティだから
２. 今までの3日坊主をやめられた原因がわかったから

この2つを話しながら、具体的にどんなふうにワークアウトを私生活にと入りいれているかお話したいと思います⭐️

みなさんのワークアウトについてもぜひ教えてほしいです🏃‍♀️💨

MBA取得とワークアウトってなんの関係があるの？

端的にこう思われるかと思います。ですが考え方次第ではワークアウトがなければ僕のMBAは絶対成功しないと思っています。
大きく2つの関係性があります。

①　マインドフルネス

これについては後日別枠でもお話したいと思っていますが、実は僕のワークアウトの目的はフィジカルではなくマインドの部分です🧠

勉強する上で体力面の強化のもちろん大切なのですが、それ以上に心の安定を保つために必要なんです。

今まで「マインドフルネス」という分野は実務的でもなく、成果が数字で出るわけでもなく、根性論と同じような科学的なものではないように思え、恥ずかしながら少し敬遠していました🙇

ですが、僕も管理職となって日々プロジェクトの進捗管理や人材育成をメンバーと経営の間でやっていると、今までにない気持ちの閉塞感に襲われるようになりました。
そんな時にふとアドバイスをくれたのがたまたま居酒屋で隣り合わせで知り合ったギャルっぽい女性だったんですね笑（色々深掘りしたいと思いますがこのお話はまた後日🤫）

「私毎日走ってるよー🤟」
「別に体力付けようと思ってないんだよねー🤟🤟」
「フィジカルなんてどうでもよくて、どっちかっていうとマインド整える効果の方が大きいよねー🤟🤟🤟」

ふとした会話のなかでこんなことをギャルが話し始めて、

なるほど、そういう目的でジョギングしている人もいるんだ！
（もしかして今の僕にぴったりな処方薬になるんじゃ？？）

とも思い、その日の夜からがむしゃらに走り始めました。

その結果、マインドを整えられる効果とマインドフルネスの大切さを実感と共に学ぶことができました。

マインドを整えることの大切さを手段を持って知ることができたことももちろん大切なのですが、それ以上に学んだのは「一期一会」で、たまたま出会ったギャルにこんな大切なこと教えてもらえると思っていなかったにで本当に感謝です。
ありがとう👩‍🦳（あの子元気にしてるかな、、、）

②　学びの場としてのワークアウト

もう一つの関係性は、ワークアウトしている時間を学びの場としても捉えているからです📖
僕が実践しているのは、ワークアウトしている最中に必ず「GLOBIS学び放題」を聴きながらワークアウトすることです💨
走っているので、他のことに気が向かず、必要以上に視界にノイズとなる情報が入ることもなく、とんでもなく集中して聴けるんです。

もちろん画面は見れないんですが、「GLOBIS学び放題」ってラジオ感覚で聴けるコンテンツもたくさんあって、MBA取得体験談などのコンテンツもあるので毎日聴きながら走っています📖✖️🏃‍♂️

学ぶために走る、走るために学ぶ

この相乗効果が僕には非常に合っていて、ワークアウトを始めてから「GLOBIS学び放題」の進捗がとんでもなく捗りました！！

・ マインドフルネス
・ 学びの場としてのワークアウト

この2つがMBA取得にワークアウトが欠かせない僕なりの理由です⭐️

また、この2つの価値をワークアウトに見出して以降、今まで3日坊主だった僕がワークアウトを続けるられるようにもなりました。
何かを継続する時に、物事の価値を考え直す、定義し直すって大切かもしれませんね🤟

ワークアウトの見える化
いろんなツールがあるかと思いますが、僕はとにかくApple  Watchを常に身につけているのでそれを活用して見える化をしています。

フィットネスアプリ
ヘルスケアアプリ

この2つのアプリは最大限活用しています。

フィットネスアプリ

このアプリ内で色々見ることはできるんですが、
「アクティビティリング」を必ず毎日達成することを最低限のゴールとしています。
1日でも達成できない日があるとなんか気持ち悪いんですよね。。。

ヘルスケアアプリ

「睡眠編」でもお話しましたが、ヘルスケアアプリ重宝しています❤️
色々みていますが特に「歩数」と「体重」はよくみてるかなー🚶

歩数は
必ず1日1万歩
を達成！！

体重は
必ず67kg以下
をキープ！！

この2つを大事な指標にしながら体を万全な状態にしています👊

最後に

ワークアウトってフィジカル面だけでなく、マインド面の方が大きくいい影響を与えていると思って、

自分を助ける

という思いで続けています。

同じようにワークアウトに取り組んでいる方でおすすめなワークアウトがあればぜひ教えてください。
また、MBA取得に向けて私はこんな工夫をしているよー🤟
という方がいましたらぜひコメントで教えてくださいね⭐️