オリンピアンのケイティ・レデッキー、モチベーションを保つための4つの秘訣とは？
オリンピック競泳選手のケイティ・レデッキーは
女子スポーツを永遠に変えた世代の一人。
大げさでなく、彼女は史上最高の選手であり
今夏のパリ大会に臨む彼女はまた、彼女に続く選手たちに
より多くのチャンスを与えることを望んでいる。
27歳のレデッキーは、15歳でロンドンオリンピックに出場し
オリンピック選手となった。
当時、彼女は全競技の中で最年少の出場者であり
800メートル自由形で金メダルを獲得した。
それ以来、彼女は衰えを知らない。
過去12年間、レデッキーはオリンピックで10個のメダル
世界選手権で26個のメダルを獲得し
400メートル、800メートル、1500メートルの自由形で
世界記録を樹立してきた。
パリ大会では、800mと1500mで
金メダルを獲得することが有力視されている。
このような成功は、プールやウェイトルーム
ドライランドセッションでの過酷な時間なしには得られない。
また、家族、コーチ、チームメイト
その他多くの人たちからの多大なサポートなしには成り立たない。
そのためレデッキーは3月
Power of She Collectiveのメンバーとして
女性用スポーツアパレルブランドAthletaとのパートナーシップを発表した。
コレクティブには、体操選手のシモーネ・バイルズなど、
ウェルビーイングを支持し、有意義なインパクトを与え
製品イノベーションを鼓舞し、女性を前進させる
女性をサポートする "女性スポーツ界のレジェンド”たちが含まれている。
「Athletaのアスリート・パートナーシップに対する哲学は
とてもユニークで、個人的なレベルで
私にインスピレーションを与えてくれるものに参加したいと思いました。」
「私は、自分の業績だけでなく、自分が何を支持し
自分のプラットフォームをどのように使うかによって
自分が定義されると信じています 」
とレデッキーはWell+Goodのメールインタビューに答えた。
このエンドースメント契約を通じて
レデッキーは、スポーツ、フィットネス、運動
教育の機会へのアクセスを女性と女児に与える慈善団体と協力している。
Women's Sports Foundationによると
14歳までに女子がスポーツからドロップアウトする割合は男子の2倍。
「学校での体育教育の欠如や
高校でも大学でもスポーツをする機会が限られているため
女の子はスポーツをする場所が限られています。
Athletaと協力して、このような課題に取り組み
インパクトを与えられることに興奮しています。」
レデッキーから学ぶ4つのフィットネスのヒント
フィットネスと運動に対するレデッキーの関心は、大人にも及んでいる。
彼女は、毎週、毎週、フィットネス・ルーティンを
続けようとしている私たちに、専門知識とアドバイスを提供してくれた。
ここでは、このオリンピックスターが
長期間のトレーニングに専念し続ける4つの方法をご紹介します。
トレーニングのためのトレーニングができる
どんなフィットネス・ルーティンでも
特にレースやその他の競技のような
ゴールのあるフィットネス・ルーティンに入る前には
徐々に始める必要がある。
レデッキーのようなプロのアスリートは
実際のトレーニングサイクルに向けて、一貫性を持たせ
オリンピックのような大きな大会に向けた
より激しい、あるいは集中的な準備の最後の数ヶ月に入る前に
体力のベースを作る時期がある。
このようなベース作りは、怪我を最小限に抑え
実際にワークアウトをするときだけでなく
適切な燃料補給、十分な睡眠、ルーティンの構築など
良い習慣の基礎を築くのに役立ちます。
「最適なパフォーマンスを発揮するために
自分の身体が今どのような状態にあり
どのように機能する必要があるのかを評価し
それを責任を持って構築するための計画を立てることです」
とレデッキーは言う。
怪我を避けるために、測定可能なゴールと
重要なマイルストーンを持つ漸進的な計画を立てることは
フィットネスの大小にかかわらず
どんな目標に対しても準備するのに役立つこと。
レデッキーは週に10回泳ぐので、1日に2回プールに入ることが多い。
週に5日はジムでリフティングをし
週に2回はドライランドのプログラムをこなします。
「水泳は低負荷で、有酸素運動でありながら
筋力の観点から全身を鍛えることができます。
水泳はフィットネス界で最も秘密のトレーニングです」
と彼女は言う。
成功の定義と再定義
目標やフィットネスに関して、固定的なものは何もない。
私たちの身体と生活は常に進化しているので
新しい季節や章を迎えるにつれて
私たちの興味やニーズも変化していくはずです。
比較の罠にはまらないでください
運動とフィットネスの目的はあなた自身なのですから。
「私にとっての成功とは、ただそれだけです」
とレデッキーは言う。
「他人の期待にプレッシャーを感じることはない。
家族、友人、コーチといった素晴らしいサポート・ネットワークが
どんなときも私のそばにいてくれることに感謝している。
自分がベストを尽くしたとわかっている限り
私はいつもハッピーでいられる」
自分の仕事を愛する
月並みな言葉かもしれませんが、好きな種類の運動であればあるほど
それを継続し、健康とフィットネスにおいて最も重要な
一貫性を達成できる可能性が高まります。
もし、ある種類のクラスやスポーツに魅力を感じなくなったり
楽しくなくなったりしたら、新しいことにチャレンジしてみましょう。
日課を変えてもいいのです。
「私は自分のスポーツを心から楽しんでいるし
ジムにいる時間を仕事だとは思っていない。
でも、誰でもそうであるように、ハードな日もある。
私は自分の目標に集中する。 目標設定は僕にとって大きい。
集中力が持続するんです。」
失敗を燃料にする
レデッキーのようなGOATでさえ、完璧な人間はいない。
実際、2月の大会では、サマー・マッキントッシュ（17歳、カナダ）が
8分11秒39でレデッキーの8分17秒12を上回り
800メートル自由形での彼女の13年間の連勝記録は途絶えた。
レデッキーはこの敗戦を
後のパリ大会へのモチベーションとしてしまった。
レデッキーは言う。
「私はその瞬間を、より良くなって戻ってくるための
学習の機会として使っています。 私にとっての成功とは
結果によって決まるのではなく
それを達成するために費やした努力によって決まるのです」
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