お金をかけずに美を手に入れる：DIYスキンケア９つ！

高価なスキンケア製品に大金を費やすことに疲れていませんか？
お金をかけずに、つややかで健康的な肌を手に入れたいですか？
お手頃価格で効果的なDIYスキンケア方法をご紹介します♪

水分補給

まず、水分補給の大切さについて説明します。
健康な肌を保つためには、1日に十分な水を飲むことが重要です。
毒素を洗い流し、ふっくらとした輝きのある肌を保つことができます(^^)

さらに、保湿成分を取り入れることで、
肌にうるおいとハリを与えることができます。
蒸留水とお好みのエッセンシャルオイルを数滴混ぜ合わせれば、
オリジナルのフェイシャルミストを作ることができます♪

日中、顔に吹きかけるだけで、爽やかな潤いが得られ、好きな香りでリラックスできるかも♡

DIYスキンケア

DIYスキンケアを成功させるためのもう一つの重要な要素は、角質除去！
古い角質を定期的に取り除くことで、毛穴の詰まりを解消し、
ざらつきのある肌をなめらかにし、明るく均一な顔色を保つことができます

高価なエクスフォリエイティング・スクラブを購入するよりも
自宅でオリジナルのスクラブを作ることをお勧めします(^^)

少量の重曹を水と混ぜてペースト状にし、円を描くようにやさしくマッサージしながら顔にのせ、ぬるま湯で洗い流すのも簡単な方法です。

重曹は穏やかな研磨剤で、角質除去剤として使用すると古い角質を除去し、毛穴の詰まりを解消するのに役立ちます。

重曹ペーストの作り方

重曹ペーストを作るには、まず少量の重曹を水と混ぜ合わせ
濃厚でのびの良いペースト状にすることから始めます。
重曹と水の正確な割合は、肌のタイプや敏感さによって異なりますが
小さじ1～2杯の重曹とペースト状になるのに十分な水を混ぜて作ります。

ペーストが出来たら、
目の周りのデリケートな肌を避けるように注意しながら
優しく円を描くように顔全体に塗布します。

約1～2分間、ペーストをマッサージするように肌になじませ、
その後、ぬるま湯で洗い流します。
乾燥や肌荒れを防ぐために、保湿を忘れずに！

重曹は効果的な角質除去剤ですが、
すべての人にお勧めできる方法ではないです（泣）。。
特に敏感肌やニキビ肌の人は、肌に刺激が強すぎる場合があります。
重曹が自分に合うかどうかわからない場合は、顔全体に使用する前に
肌の小さな部分でパッチテストをする事をオススメします。
さらに、傷ついた肌や炎症を起こしている肌に重曹を使用すると
さらなる炎症を引き起こす可能性があるため、使用する際は注意してください。

お肌に良い食べ物

スキンケアに加え、食事も肌の健康に大きな影響を与えます。
ここでは、健康的で輝く肌を促進するために特に適した食品をいくつかご紹介します♪

脂肪分の多い魚

サーモン、イワシ、サバなどの魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、肌に栄養と潤いを与える働きがあります。
また、オメガ3には抗炎症作用があり、赤みや炎症を抑える効果もあります。

アボカド

アボカドには、健康的な脂肪、ビタミンE、抗酸化物質が含まれており
これらすべてが健康な肌をサポートするのに役立ちます。
特にビタミンEは、フリーラジカルによるダメージから肌を守る働きがあり、肌の健康にとって重要です。

ナッツ類や種子類

アーモンド、ひまわりの種、チアシードなどのナッツ類や種子類には、
肌の健康に大切な栄養素がたっぷり含まれています！
ビタミンEはもちろん、亜鉛やセレンなどのミネラルも豊富に含まれており、健康的な皮膚機能をサポートします。

ベリー類

ストロベリー、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類には抗酸化物質が豊富に含まれており、
汚染や紫外線などの環境ストレスによるダメージから肌を保護するのに役立ちます。
また、ビタミンCも豊富に含まれており、コラーゲンの生成をサポートし、ハリのある若々しい肌を保ちます。

葉野菜

ほうれん草、ケール、スイスチャードなどの葉物野菜には、
ビタミンC、ビタミンA、鉄分など、健康な肌に大切な栄養素が
たっぷり含まれています♡
抗酸化物質も含まれており、肌をダメージから守り、コラーゲンの生成をサポートします。

これらの食品を食事に取り入れることで、
体の内側から健康で輝くような肌を作ることができます。
週1回の食事に脂ののった魚を加えたり、ナッツやベリーを間食にしたり、
サラダやスムージーに葉物野菜を取り入れたりしてみては？

美しい見た目は美しい習慣から！
お金をかけずとも美は作れます♪
ぜひトライしてみてください！

クリーンでハイパフォーマンスな身体作りをサポートします♪