筋トレして細マッチョになってモテたい人必見！僕が筋トレを始める前に知っておきたかったこと
あなたはこんな願望を
持っていませんか？
・筋トレして筋肉つけたい
・細マッチョになってモテたい
・魅力的な肉体になりたい
そんな気持ちを持っている
熱い人は最高です！
大好きです。
自分のカラダを変えたいと
思っている人はぜひ、
この記事を読んでください。
理想の体を手に入れるための
ヒントが見つかると思いますよ。
なぜなら、
今回の記事では筋トレ歴15年の僕が
「これを知っていれば、
もっと効率的に筋肉を
成長させられたのにー！」
という内容だからです。
筋トレ初心者の人や
成果が出なくて悩んでいる人が
陥る現象を解決していきます。
筋トレはやれば必ず成果が出ます。
筋肉が成長していけば
細マッチョになって絶対モテます。
筋トレは裏切りません。
でも、間違った方法で続けていると
なかなか効果が出なくて途中で
挫折する可能性が高くなります。
僕もそうでした。
筋トレを始めた当初は、
何もわからない状態で
ガムシャラにやっていました。
そのせいで、一向に筋肉が
成長しませんでした。
さらに、太りにくい体質だったので
細くてガリガリのまま。
「やっぱり僕は変われないのか・・・」
そんな不安に悩まされたことも
ありました。
だから、この記事では
筋トレを始める人や
筋トレをやってるけど成果が
出せてない人に向けて
これだけは知っておいて欲しい
という内容をまとめました。
僕と同じ過ちをしないように。
そして、同じ悩みを抱いたときに
改善策を知っておいて欲しいのです。
そうすれば、筋トレをやめてしまうという
悲しい結果にもならないでしょう。
さらに、これを知ることで
筋トレの効果も倍増すると思いますよ。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
それでは始めましょう。
もともとガリガリだった僕が
細マッチョになれた方法はコチラ。
↓合わせて読んでみてください。
1．自己紹介
まずは僕の自己紹介をさせてください。
昔の僕はガリガリ体型で
ひ弱な男でした。
自分に自信もなくて、女の子とも
まともに話せない状態。
周りの目ばかり気にして
やりたいこともできない。
家に帰ってアニメや漫画を
見るのが一番の楽しみ。
そんな陰キャのような僕でも、
「カッコよくなりたい」
「強くなりたい」
そんな妄想と現実のギャップに
悩み苦しんでいました。
そんな僕が、今では↓↓↓
・ベンチプレス120kg挙げられる
・細マッチョ体型を手に入れた
・海でナンパして彼女もつくれた
・今は綺麗な奥さんと
一緒に幸せな家庭を築いてる
今は毎日が幸せ過ぎて、
自己肯定感高めの人生を送っています。
人生を変えた1つのきっかけが
筋トレです。
筋トレを始めてから
15年間継続しています。
⇩詳細プロフィールはコチラ
「僕と同じように体型で悩み、
苦しんでいる人をどんどん
変えて幸せにしたい。」
そんな想いで発信をしているので、
この記事を読んでくれた人の
お役に立てれば幸いです。
前置きが長くなりましたが
本題に入りましょう。
2．継続する方法
「筋トレを始めよう！」
と思って始めた人の96％の人が
3日坊主で終わり、途中で挫折したという
経験を持っているのではないでしょうか？
実は筋トレを習慣化させることは
とても難しいことなんです。
ただでさえ、日常の生活で
疲れているのに体を追い込む
というキツイことをやるんですからね。
それなりの気持ちと理由がないと
続きません。
僕もそうでした。
過去には何回も3日坊主で
終わったことがありました。
だからこそ、当時から
「継続のコツ」を知りたかった。
特に筋トレを始めたばかりの人は
とにかく継続させることを目標に
筋トレをするといいと思います。
大半の人が挫折してしまうということを
頭に入れておきましょう。
まずは、簡単なことからスタートして
徐々にハードルを上げていくのです。
スタートのハードルはとにかく
低くして、筋トレをするという行動が
とれるようにしましょう。
そして、約8週間続けてください。
8週間続けた行動は、その後も
習慣化されやすくなります。
継続のコツについて
別記事で書いているので
コチラを読んでみてください。
⇩
3．筋トレのNG例を知る
筋トレを始めて
一生懸命やっているのに
筋肉がつかないという人は
たくさんいます。
実は、単に筋トレをやれば
筋肉がつくわけでもないのです。
筋肉の成長に大切なのは、
筋トレ×食事（栄養）×睡眠×愛…
など、多くの要素が
絡み合っています。
特に、筋トレと食事は重要です。
重要度を
なかやまきんに君風に表すと
オイ、俺の筋肉！
筋トレと食事はどっちが
重要なんだいっ！！？
どっちも大事っ！！
はっ！（えがお）
そう、
どちらも欠かせないほど
超大事なんです。
ここを知らずに、
筋トレばかりして食事を適当に
している人はなかなか
筋肉が成長しません。
さらに空腹状態で筋トレをすると、
筋肉を分解してしまい、
筋肉が小さくなってしまうことが
あります。
僕も知らずに空腹状態で
筋トレをしている時期がありました。
効果の出ない無駄な筋トレは
やりたくないですよね。
このように筋トレにおいて、
NGな習慣ややり方がいくつかあります。
これらを知っておくことで、
筋肉に悪影響を与えないように
生活することができます。
まずは、筋トレや筋肉において、
良くないやり方を把握しておきましょう。
コチラに悪い習慣ややり方を
まとめてます。
↓
4．指導者を持つ
僕の中で最も知っておきたかったことが
「指導者を持つことの重要性」
です。
僕は筋トレを始めて
誰の指導も受けず、独学で勉強し
独学でトレーニングを実践して
学んできました。
その期間、15年。
今でこそ、ベンチプレス120ｋｇを
挙げられるまで成長できましたが
成果を出すまでに時間をかなり
使っています。
遠回りの上に遠回りをして
今に至ります。
もちろん後悔はしていません。
遠回りしたことで
「筋トレはここでつまづくな」
「この方法は意味がないな」
など色んなことを経験しながら
知見を得ることができたから。
そして、努力している自分が
鬼カッコいいと思っています。笑
筋トレ界には、そういった経験を
積んできた指導者がたくさんいます。
指導者がいれば
「あなたに合った筋トレ」
「あなたに合わせた食事管理」
「モチベーションの維持」
「悩みの解決」
を教えてもらえます。
自分で悩む時間や間違ったやり方で
遠回りすることもありません。
最速で自分のなりたい姿を
手に入れられるでしょう。
昔は、ＳＮＳも今ほど
発達していなかった時代です。
しかし、今は情報をどこからでも
とることができ、オンライン上でも
指導者と繋がれる時代になっています。
こうした最高な環境を
活かさない手はないですよね。
ぜひ、最高な指導者を見つけて
頼ってみてください。
もし、周りに誰もいなかったら
ぜひ僕を頼ってください。
楽しく筋トレを教えますよ！
僕の公式LINEをぜひ
登録してください！
僕との連絡手段となります。
あなたの分からないことや
悩んでることを教えてくださいね。
6．さいごに
ここまで、
僕が筋トレを始めた当初に
知っておきたかったことを
解説しました。
ぜひスタート時に
意識してみてください。
また悩んだときはすぐに
頼ること、相談することが
大切ですよ。
とにかく継続できるように
少しずつ頑張りましょう！
継続は力なりです。
僕の公式ＬＩＮＥでは、
僕と直接やりとりができます。
個別に聞いてみたいことがあれば、
お気軽にご連絡ください。
また、筋トレやダイエットなど
ボディメイクに関する情報は
定期的に僕の公式ＬＩＮＥで配信してます。
僕の公式ＬＩＮＥを登録しておいて
ください。
⇩
今回はここまで★
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
【Twitter】
Twitterのメンションを載せて、
感想ツイートをしてくれた人は
リツイートで拡散いたします。
⇩
【筋トレに関するおススメ記事】
⇩