試合前後の食事管理法

• 1ヶ月前：試合後も「高糖質・低脂肪・たんぱく質そのままの食事」

• 試合当日、前：「高糖質・低脂肪・たんぱく質
  そのままの食事」

• 試合後：油（脂）を使った通常メニュー、ただし回復が遅いようであれば「高糖質・低脂肪・たんぱく質そのままの食事」