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キレート効果で免疫力アップ

「キレート効果」をご存知でしょうか？ ミネラルをクエン酸の力で吸収しやすい形にしてくれる役割のことです。 ミネラルとはナトリウム、カリウム、リン、カルシウム、鉄分、硫黄 などがあります。 ナトリウムやカリウムは細胞の浸透圧を調整する役割があり、体の全ての働きに関係があります。 カルシウム、鉄分、リンは歯、骨、ホルモンなど生きるために必要な組織を作ってくれる役割があります。 硫黄は髪の毛や皮膚などの組織を作ってくれます。 ミネラルを十分に補給すると、疲れを吹っ飛ば

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    • 疲労回復に効果的な食べ物3選

      コロナの広がりが止まりませんね…。 自粛生活は徐々に体力も落ちていきます。在宅勤務やストレスから意外に体も疲れやすく、疲れてるから活動量も減るし悪循環ですね…。 そこで今回は、特に疲労に効果的な食べ物を紹介します！ これから紹介するものは、「単純に足りない栄養を補う」と言うのはもちろんですが、「疲れにくい体を作る」と言う観点でも効果的な食べ物です。 なので、体の中から変えることができます。 僕もどれか毎日取るようにしたら、まず朝の目覚めが変わりました！翌日に疲れが残らないっ

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      • ししとうは免疫力を上げる！

        はじめて室内でししとうを育ててみました。 3週間ほどで花が咲いて、少しづつ身がなってきました。 水をあげ忘れることもあったけど、よく育ってくれて凄く可愛く見えます。笑 形めちゃくちゃで全く映えない見た目ですが…。笑 そういえばししとうにはβカロテンとビタミンEが豊富に含まれていますね！ 抗酸化作用や免疫力向上させる作用があります。 コロナが猛威を払っているので、マスクや手洗いなどのウイルスを入れない対策の他にも、万が一入ってきてしまった際に体内で戦える体づくりをし

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        • 脱水予防は「何を、どの程度、どのタイミングで」取るかが大事

          非常に暑い時期がやってきましたね・・・。自粛生活でかなり体力が落ちてしまった人もいるのでは？ この時期、特に注意していきたいのは「脱水」ですね。汗をかいていると「ああ、水分不足だな・・。」って思いますが、実は目に見えていないところでもかなり水分が失われています！！ 「とりあえずたくさん飲めばいいんでしょ？」「自分は気をつけて水飲んでるから大丈夫。」 って考えてがちですが、実は水をただただ飲んでいれば解決する問題でもないです！ 何を、どの程度、どのタイミングで摂取すればいい

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          はじめまして、「ひろ」と申します。ブログというものを書くのは初めてで、拙い文章かもしれませんが読んでいただけたら幸いです。よろしくお願いいたします(^^) プロフィール普段は理学療法士として働いています。運動、栄養、健康ついて調べるのが好きです。というのも、脳神経外科で働いていますのでやっぱり仕事柄、いろんな患者さんの食生活や運動習慣の話を聞くと 「あれ、今の自分と一緒…？」 ってなり、危機を感じました。とっても。（笑） なので、今後は栄養、運動、健康関連の知識をつけ

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