医学的効果を最大化させるサウナ：温度湿度

サウナブームになって以来、日本式ドライサウナだけでなくフィンランド式サウナも増えてきました。

日本式ドライサウナだとサウナ室内温度計は男性用サウナは85℃〜100℃、女性用は80℃〜90℃程度に設定されていると思います。非常に高温のサウナで有名なカプセルイン錦糸町では、なんと120℃なんてところも。根強いファンはもちろんいますがちょっとやりすぎ・・・・

女性用サウナはなぜか温度が低く設定されていて不満を感じている人もいると思います。

では正しいサウナ室の温度は何なのかについて考察していきます。

○深部体温に着目した場合のサウナ室の温度と湿度

2014年にBiology of Sport誌に掲載された論文『COMPARISON OF PHYSIOLOGICAL REACTIONS AND PHYSIOLOGICAL STRAIN IN HEALTHY MEN UNDER HEAT STRESS IN DRY AND STEAM HEAT SAUNAS』という論文を紹介します。