筋トレで分泌されるホルモン
筋トレをすると、ホルモンが分泌され色々な恩恵を受けることが出来る。
この機会にいっぱい恩恵を受けよう！
筋トレをすると、筋肉が付くだけではなく他にも色んなメリットがある事をご存知でしょうか？
1つ目はもちろん筋肉が付くこと
2つ目は筋肉が付くことにより代謝が上がる事
3つ目はホルモンが分泌され日常生活も活発になっていく事
また筋トレをすることによりホルモンが分泌され他にもこんなメリットがあります。
・仕事にやる気が出てきたり
・メンタル面が強くなった
・幸福感をあじわったり
と…などなど
人生により良い影響を与えてくれます。
今回は【筋トレ】をすることにより、分泌されるホルモンがどのような影響を持つのかを見ていきたいと思います。
では早速見ていきましょう。
目次
・成長ホルモンはどんな影響があるの？
・テストステロンの影響…
・セロトニンの効果？
・最後まとめ
①【成長ホルモンはどんな影響があるの？】
取りあえず成長ホルモンとは、どんなものかを知っておきましょう。
【成長ホルモン】とは…
・体の骨や筋肉を丈夫にしたり、代謝を活発にするホルモンの事を言います。
若さを維持するためには、とても必要となってくるホルモンです。
では、この【成長ホルモン】が分泌されとどのような効果があるかと言いましと…
1）脂肪の代謝を促す
2）脂肪を燃焼させる
3）やる気スイッチが入る
事が言われています。
ダイエットをする場合にはとても必要となってきます。
なんていったて…脂肪の燃焼を促してくれますからどんどん【成長ホルモン】を出していきましょう。
では今度は…成長ホルモンが減少してしまうと…
〇やる気がなくなってきたり
〇イライラしたり
とメンタル面にとても悪い影響が出てきます。
他にも…筋肉量が減少して脂肪が溜まりやすくなり肥満になったり、心筋梗塞になりやすくなったりと、日常生活にとても悪い影響が出てきます。
とても怖いですね。
やはり【筋トレ】でどんどん【成長ホルモン】を分泌させ、ダイエットだけではなく日常生活も改善をしていきましょう。
筋トレをして是非【成長ホルモン】の恩恵を受けたいもんですね。
検討してみてはいかがでしょうか。
②【テストステロンの影響？】
まず【テストステロン】とは何ぞや？
という事ですが…
ずばり【男性ホルモン】の事を言います。
では男性ホルモン事…【テストステロン】が分泌されると体にどのような影響を及ぼすかと言いますと…
1）骨格がたくましくなる
2）髪や体毛を生やしたりします
男性的な体を作るために必要となってくるホルモンという事です。
また…【テストステロン】の分泌により性欲が改善されたり、性格的に攻撃的なったりしたりもします。
【テストステロン】も加齢やストレス、肥満などにより、分泌量が減少してきます。
そうなると…
💀うつ病になりやすくなる
💀性欲が低下していく
💀やる気スイッチが入らなくなる
など…すべてにおいて悪循環が起こり、体や生活などのとても悪い影響を及ぼします。
とても怖いですね
加齢とともにどうしても【テストステロン】が減少するなら維持をすることを考えなければなりません。
そこで【テストステロン】の減少を防ぐには…やはり
【筋トレ】をすることをお勧めします。
筋トレをすりことにより…
①意欲の向上⇒②体系が変わる⇒③自分に自信が付く
④行動が積極的になる
などの【好循環】が出来てきます。
この機会に生活の一部に【筋トレ】を入れてみてることをお勧めいたします。
豆知識ですが…
【テストステロン】増やすために高重量のトレーニングが効果的だそうです。
やはり重いものを持ったりすると、男性的になりやすいという事ですね。
取りあえずご自分でチェックしてみてください。
・ご自分の体が昔に比べて、ちょっと丸みが出てきたなぁー
・若い頃に比べて、積極的じゃなくなったかなぁー
なんて思ったら…性格が丸くなったのではなく、テストステロンが減少しているという事です。
という事は…【テストステロン】を減少させないよう何か対策を打たなければならないかもしれませんね。
③【セロトニンの効果？】
では最後に【セロトニン】とはどんなホルモンなのか？について見ていきましょう。
【セロトニン】は三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモンです。
特徴としては…セロトニンは精神の安定を司り、気分を高揚させる働きがあり別名…【幸福ホルモン】と呼ばれています。
また【セロトニン】の分泌を促すことでストレスに耐えうるメンタルを作ることも出来ます。ストレスに強くなるという事ですね。
他にも【セロトニン】には良い睡眠を作る【メラトニン】と言うホルモンも作る材料にもなります。
ではどうすれば【セロトニン】の分泌を促すことが出来るのか？
なんですが…やはり手っ取り早くできる方法は【運動をすること】です。
他にも…食事などでもできますが、素早くできて経済的なのは運動だと思います。【※個人感想ですが"(-""-)"】
運動は、日中にしっかりと活動し、多くの【セロトニン】を分泌させることで快眠にも繋がってきます。
特にお勧めは【朝のウォーキング】です。
朝日にあたる事により体内時計がリセットされ、腸内の動きも良くなり【セロトニン】の分泌も良くなります。
ちなみに【セロトニン⇒幸福ホルモン】の内訳は…こんな感じです。
・脳からは10％
・腸からは90％
となっており…【ウォーキング】をすることで腸を刺激し沢山の【セロトニン】を放出しることが出来ます。
是非この機会にやってみてください。
ウォーキングで腸を刺激…
④【最後まとめ】
1）【成長ホルモン】は体の代謝を促し、脂肪の燃焼を加速させる。また若さを維持したければ【成長ホルモン】を分泌させること。
2）【テストステロン】は男性ホルモン。やる気スイッチや前向きになるためにはとても必要。重いものなどを持つことにより【テストステロン】の分泌を促そう。たくましい体を手に入れよう。
3）【セロトニン】は三大神経伝達物質とよばれ、その中で【幸福ホルモン】と呼ばれている。
【セロトニン】を分泌させることでメンタル面も強くなり、精神安定効果がある。特に引きこもりの人には必要かも‼
以上となります。
【成長ホルモン】にしても【テストステロン】にしても【セロトニン】もそうなんですが…【筋トレ】をすることで分泌することが出来ます。
もちろん【筋トレ】だけが全て良いという訳ではありませんが、手っ取り早く出来るのが…
ただ【筋トレ】と言うだけであり、必ずではありません。
他にもご自分に合った運動があれば取り入れてみて、健康な体と精神を作っていきましょう。
ではまた…
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