ワークアウト通信Vol.7
毎週月曜日発行
★マガジンアイディア募集のお知らせ★
このマガジンは、皆さまのオススメ商品やオススメトレーニング法なども随時募集しております。
その情報はこちらのマガジンに掲載し、ボディメイクする人たちへ情報共有をしていきます♫
各コーナーのオススメやご意見があれば、Twitterアカウント @0_yappy_0(もしくは やっぴぃ@ワークアウト )までDMをお送りいただければと思います。
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1.フィットネス時事ネタ
筋トレやフィットネスに関連する時事ネタの中から気になるものをセレクトして、極々私的な見解でランキングにして紹介するコーナーです。
【３】在宅フィットネスタジオ登場！
最近は『フィットネスブーム』と言われてますけど、実はまだまだ日本はフィットネス参加率がアメリカやイギリスなどの欧米諸国に比べて低いです。
そこで自宅で手軽にエクササイズができるようにしたようです。エクササイズはボードに体重をかけながらゴム製のバンドを使うチューブ系のトレーニングでトレーナーの指導もあるようです。
たしかにこれなら手軽に本格的なエクササイズできますね♫
【２】日本初上陸！！なフィットネススタジオ
なんか『フィットネススタジオ＝暗闇』じゃないといけないのかって思うくらい暗闇フィットネス流行ってますね笑
でもHIIT(めっちゃしんどい有酸素運動)を取り入れているようなので、クラブっぽい雰囲気の中ハイテンションで脂肪燃焼はできそうです♫
【１】NPCJ 大阪大会開催
6月22日(土)に開催されました、ボディビル大会です。
選手の人数は450人というかなり大規模な大会となりました。
※ちなみに僕も『フィットネスモデル部門』で参加し、入賞することができました。
今後はますますフィットネス人口は増えていくと思われるので、大会への参加を考えている方は、今から挑戦することをおすすめします♫
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2．おすすめレストラン
こちらのコーナーでは筋トレ、ダイエットなどの体作りでおすすめのレストランを紹介します。
【PROTEIN LAB.(プロテインラボ)】★★★☆☆
場所:大阪府大阪市西区北堀江１-15-19
ボディメイクのためのお店。高タンパク低脂質な食材ばかりを取り揃えたマッチョのためのお店でございます☆関西圏のマッチョはご存知の方も多いのではないでしょうか。
既存のメニューはいろいろありますが、だいたいチキン、卵、ブロッコリー、アスパラガス、アボカドなどの高タンパクな食材は入ってます♫
自分で食材をカスタマイズすることもでき、ドレッシングも自分で選べるので、余計な資質を摂りたくない人も安心して食べることができます。
ただ料金が高めの設定(1,000円以上)なことと、『家で作れるやん』って感じも否めないので、★は3点評価にさせていただきました。
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3．おすすめアイテム
おすすめの筋トレアイテムやトレーニングアプリなどを紹介していきます。
【セブンイレブン ホッケの塩焼き】★★★★☆
¥311(税込)
タンパク質:17.7g
脂質:4.1g
糖質:0g
かなり優秀です♫
白身魚なので高タンパクで脂質も低め。さらに糖質は0gなので、糖質制限ダイエットをしている人にもかなりおすすめです♫
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4．書評コーナー
読んだ書籍や鑑賞した動画などを紹介していくコーナー。
「スタンフォード式 最高の睡眠」★★★☆☆
ボディメイクといえば、『運動』『食事』がメインになりがちですが、寝ている間の身体のダメージ回復も必要になるので『睡眠』もめちゃくちゃ大事です。
って事で、睡眠に関するこちらの本をご紹介。
そもそも日本人は睡眠時間が諸外国に比べても短く、睡眠負債が溜まってしまいパフォーマンスが発揮できていないってことが書かれています。
『でも寝る時間がない』ってときに『時間ではなくて質を上げましょう』と提唱しております。
質の高い睡眠を確保するには『深部体温と皮膚温度の差を縮めること』『寝る時間が違っても起きる時間を同じにする』など日常ですぐに、改善できる案を紹介してくれてます。
ボディメイクを成功させるためにも、『睡眠』の質も上げていきましょう♫
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5.ワークアウトミュージック
筋トレで集中するために必要な音楽。
気持ちを高めるための、筋トレにピッタリな曲を紹介していきます！
「Don’t Stop Believin’ -Journey-」★★★★☆
アメリカロックバンド「ジャーニー」からの1曲です。
『ただテンションをぶち上げる！』というよりかは、タイトル通り『信じることを諦めない！』ってエモい気持ちでトレーニングができる曲です。
サビの部分の『Don’t Stop Belivin’！』では、高重量のラスト1発で『諦めたくない！！』と熱い気持ちを奮い立たせてくれます♫
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６．おわりに
最後までお読みいただきありがとうございました。
今後も当ブログを運営し、日々改良していきたいと思いますので、意見やご感想がありましたらコメントよろしくお願いいたします。
それでは、みなさん良いワークアウトライフを！！