士業経営の落とし穴【みんなハマる】　第264.5話　スイミュングAA法

ミューイング＋水泳でアンチエイジング

歳を重ねると、さまざまな健康リスクが増加します。その中でも特に注意すべきは誤嚥と姿勢の悪化です。これらの問題に対する有効な対策として、「ミューイング」と「水泳」を組み合わせたトレーニング法を提案します。

ミューイングと誤嚥予防

加齢に伴い、誤嚥のリスクは増大します。これは、舌の筋力低下や舌の位置の変化が原因となり、食べ物や飲み物が気管に入りやすくなるためです。ミューイングは、舌を正しい位置に保つことで、顔面筋を鍛え、呼吸や姿勢の改善に役立つ方法です。この方法を継続的に行うことで、舌の筋力を維持し、気道を確保することで誤嚥のリスクを軽減できます。

老化による舌の位置の変化と対策

老化により、舌の位置が変わり歯に当たることがあります。特に40歳を過ぎるとこの傾向が顕著になり、誤嚥や歯の摩耗を引き起こす原因となります。これに対する対策として、スイミュングAA法では「ごくり」と飲み込む動作を繰り返すミューイングのトレーニングを推奨しています。このトレーニングは、舌の位置を正しく保ち、舌筋を強化することで、舌が歯に当たるのを防ぎ、口腔内の健康を保つ効果があります。

水泳との組み合わせ

水泳はミューイングがうまくできているかを確認するための理想的な運動です。水泳中は呼吸が非常に重要であり、舌の位置がミューイング上正しく行われていないと息継ぎがうまくいきません。舌の位置を意識することで、気道が確保され、楽に息継ぎができて、結果舌の筋肉も強化され、誤嚥の予防効果が期待できます。また、全身運動である水泳を通じて、姿勢も改善され、健康寿命の延伸が見込まれます。

スイミュングAA法の総括

スイミュングAA法は、ミューイングと水泳を組み合わせることで、誤嚥の予防と姿勢の改善を図る画期的な方法です。ミューイングは、舌を正しい位置に保つことで誤嚥のリスクを軽減し、口腔内の健康を維持します。一方、水泳は全身の筋力をバランスよく鍛え、心肺機能を向上させ、姿勢を正す効果があります。また、老化による舌の位置の変化に対しては、ミューイングのトレーニングを行うことで対策が可能です。

この方法を継続的に実践することで、健康寿命の延長が期待でき、全体的な健康状態の向上が図られます。誤嚥予防、姿勢改善、そして心身の健康維持のために、ぜひスイミュングAA法を取り入れてみてください。

とまあ、番外編的に０．５にしました。
士業経営には直接関係なさそうですが、すべての資本は身体であり、身体のもとは血流、そして血流のもとは呼吸。
大本を辿れば呼吸が経営者の最初で最後の究極のたしなみ、極意だろうなという話です。
よくわからないところですが。