書く瞑想ってすごいよ

やすごん

2023年3月28日 16:33

すごいものを見つけてしまった。
それは、書く瞑想。
少し前から静かなブームになっていたみたいです。
これ、すごいよ。

いったい何がそんなにすごいの？

生きていてふと、考えることってありませんか。
今とくに不満があるわけじゃない。いろいろ恵まれているよね。
でも、これでいいのかな。なんとなく不安。
もっと人生良くしたい•••。

自分が本当にやりたいことってなんだろう。
小さなやりたいことはやっている、けど•••。

結論から言うと、書く瞑想（『ジャーナリング』）は人生を変えます。

うん、だって私が変わってきたもの。

『書く瞑想』を始めてから変わったこと

・心が穏やかになった。
（文句や不満をノートにはき出しているから）

・やりたいことがはっきりしてきた。
（自分にひたすら向きあうからね）

・ずっとやりたかったのにやっていなかったことを始めた。
（面倒くさくて、逃げていたのに。なんだかやる気になった。
今は朝の散歩やストレッチをしている）

自分の本音に気がつく。これは、すごいこと。

みんな日々なんとなく流されて生きている。
（そうじゃなかったら、ごめんなさい）
でも自分と向き合うと、気がつくきっかけになる。
いつのまにか、夢をかなえていくことができるようになる。

書きつづけると、人生がラクに楽しくなっていく。

書く瞑想をやるには

やりかた
・テーマを決める
・時間を決めずに書く
（決めたほうが書きやすい人は、時間を計って書くのもあり）
・時間がきたら終わりにする
・頭に浮かんだことに評価しない
（こんなこと考えちゃダメだ、とか判断しない）
・書くときはまちがいを気にしない
（まちがえたっていい）
・書いたことを振り返る
（時間をおいて見かえしてみる。一週間や、１ヶ月おきなど）

ほかにYouTubeで調べると、たくさんやり方が出てきます・