願いが叶いますように・・・。【－20㎏減量計画】活動報告vol.1
もし、あなたがが目標を抱き前に進もうとしている時に自分の【笑顔】を見て自信がなくなってしまったら・・・。
この【アンダー20/20】計画は、そんなあなたが勇気の出る言葉達を含んだダイエットブログ【ダイエット一級品】です。
あなたに向けるあなただけのたったひとつのアドバイスをテーマに始めた、このブログ活動は本日でおよそ２週間が経過しこれだけのフォロワーさんに応援してもらえるアカウントと成長しました。
みなさまのあたたかい気持ちに支えられ私はこの【ダイエット一級品企画】をベースにしたweb出版を目標に持ち活動することに決めました。
【10万文字】という条件のある本の出版条件ではありますが、今日から始めた【ダイエット一級品メモ】を素にこの【note】内にてweb本を執筆する事に決めました。
みなさま。今後もあたたかいご支援よろしくお願い致します。
【フォロワー祝！！100人達成】
まずは、みなさま、ありがとうございます。
今月の９月２日に音楽アカウントからダイエットアカウントへ引っ越ししました。その１週間は記事を重ねて投稿に集中。その効果が出始めたのは秒読み段階でした。
みなさまに認知され始めたのかフォロワー通知。スキ通知のラッシュが数日続きあっという間の100人到達でした。
私思うんです。人生は【継続が一番だよ】という言葉にやはり真実が込められているように思えるのですよね。確かに同じ事を続けて思うような人生にならなかった事もありました。でもそれは【エネルギーが切れた】ということ。それまで培ったスキルは程遠くなることがある。でも知識は減るものではございません。そのスキルに代わる【新たなエネルギー】という【魅力】をその業界の中でで見つけられたなら、また、その分野での活動は加速していくものなんです。だから何かに自信をなくしてしまっている。そんなあなたには【諦めないで。方向性が変わる時が来ただけですよ。】と私はここで発信し伝えたいと思います。
【再現性確立へ☆８時間ダイエット】
私のアドバイス活動を本格始動させるために必要なのは【商品】の生産。
以前、このnote内で最初に書いた記事が反響良かったので、これはもしや！？という【閃き】があり【再現性】の確立へ動く事としました。
【１週間で３㎏痩せられる無理のない食生活ダイエット】の再現性を確認すべく本日９月14日【82.5㎏】の体重で企画をスタートさせます。
【無理のない食生活がポイント】
腹八分目。よく聞く食生活用語です。
今日は無理のない食生活を意識し食事を進めようと思っていたのですが総摂取カロリーはというと・・・。
このような結果となりました。
異常なくらいの低摂取カロリーとなりました。その理由はと考えてみると・・・。
【オートファジー効果への適応性】
昨夜の夕食を摂取してから再開したオートファジー効果を活かした８時間ダイエット私は食べることにフォーカスしているダイエッターです。よって16時間断食を【８時間ダイエット】と読んでいるのですが空腹になることに慣れてしまっているのではないか。という理由。そして昼食のまとめ食い。それが影響して長時間の満腹時間が続いたものと思われます。そして11時の昼食(１日２食☆朝食抜き。間食あり。)の後の間食にカロリー高めのアイスクリームを摂取(笑)先ほどのグラフの飽和脂肪酸の赤ラインはアイスクリームのデータです(笑)総摂取カロリーは低くても脂肪になる栄養素のアイスクリームを摂取したことが要因のように思いました。ちなみに今日の食事はというと・・・。
このようなメニューでした。
プロテインも飲むと分かりますが腹持ちがいいものなんですよね。栄養素調整で飲んだのですよね。
夕食はハチミツ梅干し白湯とピルクルだけにしました。ダイエットのポイントとしては【お腹が空くまえには食べないこと】これはよく言われております。その考え方もオートファジー効果に拍車をかけるものなのかもしれませんね。
そして今日は運動を細かく計測しました。そのデータがこちら！！
今日はら500ｷﾛｶﾛﾘｰ程の消費。上出来のように思います。
私特有のギター弾き語り演奏なんかもカロリー消費になるんだなと計測に入れる事が出来たらやる気が倍増しました(笑)
【まとめ】
本日より【ダイエット一級品メモ】を素に【アンダー20/20】計画を進めweb出版【ダイエット一級品】の執筆を目標に定め活動を本格始動させる気持ちになりました。それもこのnote内で応援してくれるあたたかいみなさまのご支援があってのことです。私なりのアイデアも取り入れて大きな目標の【10万文字Web出版】を達成したいと思います。
【小さな積み重ねが大きな夢の実現となる】
そう信じて。
あなただけのたったひとつのオーダーメイドダイエットブログとなるように。
【ダイエット一級品】