人の数だけダイエット法はある

ダイエット生活を始めて約１０日程経過。体験を重ねながらダイエットの成果のコツを学んでいます。爆発的食欲が現れてしまう傾向パターンの要因というものも熟知し始め、ダイエットとしての日々の成果を確実に結果につなげられるコツが確立されてきました。そのポイントをみなさんにシェアしたいと思います。

食事制限ダイエットと言えばカロリーをコントロールすることで成果を出すというもの。しかし、そのカロリー制限の方法を間違ってしまうと逆に食欲を抑えられなくなってしまう。というテーマでお話させて頂きます。

人には平均的な１日の活動エネルギーというものが存在します。男性であれば2200ｷﾛｶﾛﾘｰ。女性であれば1800ｷﾛｶﾛﾘｰ。これは基礎代謝と１日の日常活動で消費されるエネルギーを合わせたもので構成されます。今回の食生活で着目すべきところは【基礎代謝】です。この基礎代謝を目安に食生活をコントロールし、アプリなどを使い栄養素のバランスのデータも参考にしながら日々の食事を摂取します。総活動エネルギーの【アンダー300】を目処に摂取カロリーをコントロールする。要するに基礎代謝分の食事を日々摂取することを意識することで時折くる【爆発的食欲】が抑えられる。もしくは回避できるというもの。これが１０日間のダイエット生活で学んだ食生活のポイントでした。逆に言えば基礎代謝分のカロリーを摂取することを控えていると爆発的食欲【爆食】への欲求が加速してしまう。これがここまでダイエット生活をしてきて現れた【負のループ】でした。

爆食することで体重は増量。日々の積み重ねが一瞬にしてパーに。なんてことありませんか。それは本当にもったいないこと。またイチからやり直しです。そうなる前に・・・。

爆食を抑え上手にダイエットに向き合う。それは日々の摂取カロリーの目安を【基礎代謝】に合わせることから始めてみませんか。

【人の数だけダイエット法はある】
あなたに合ったダイエット法を見つけるためのアドバイス活動。

では。この辺で。