PFCバランス

昨日は炭水化物の摂取を決めて、
さらに仕事で（仕事で！！！！！！！）ケーキを一つ食べたのでカロリー計算ドキドキしていた。

私の理想PFCバランスは

炭水化物 170g 50%
脂肪   40g   30%
タンパク質   90g  20%

昨日は
炭水化物 136g
脂肪  54g
タンパク質 85g

若干脂肪が多いけど許容範囲でしょう！

最近質素生活してたからこんなに食べても意外とカロリー1600いかないのかーとか、
炭水化物まだとってもいいんだなーと思った。

PFCバランス、活動量とか目標によってかなり変わるからもう一度長い目で計画立てて、見直してみよう。

昨日

朝 
お味噌汁、おにぎり一個

昼
蒸し野菜（キャベツ、きのこ、ささみ）
ベーグル一個

間食
チーズケーキ一個

夜
お味噌汁
蒸し野菜
サラダ菜とアボカド半分
ささみえのきハンバーグ

夜お風呂も浸かりました。

えらいえらいえらい！