過去の投稿を見てたらかなり地に足ついた目標設定を見た。 まさかの7/6ここで80キロ切りたいが達成できてた ヨガは始めるどころか辞めた 10/6までにランニングとか始めたい 75キロ行きたい いけるぞ あと2キロ ランニングではなくウォーキングだけど 運動不足の私が走ってたら続かないからいいんだ 過去の甘い甘い目標立ててくれた自分ありがとう おかげさまで知らぬ間に目標達成できて やる気上がってきたー！！！ ありがとう自分
私はわがままとわかりつつ、 自分がいないところで彼が楽しいことが許せない 許せないというか、やきもちを焼いてしまう 自分とではなく、他の人と楽しいことをしてるのが悔しい 彼が楽しいことはいいことなのに 心から素直に喜べない そんな時ほど困らせるような こっちに気を引くような行動をしてしまう それで何回喧嘩したんだろう それで何回嫌な思いをさせたんだろう またやってしまった 他の人と電話してることがわかってるのに 敢えて電話をかける 不在着信が残る いつもだっ
生理前（だったからと言うことにしたい） ちょっと気に食わないこと言われて、 いろんなこと言いたい気持ちを抑えてこれだけは、とお願いしている「できないことをできるって言わないで」をやってもらえなくて、 そしてそれが初めてではなくて、 自分でもびっくりするくらい スラスラスラスラ彼を責め立てる言葉が出てくる このまま行ったら引き返せないよって わかっているのにどんどん言葉が出てくる 何度もこれで後悔して反省してるのに また繰り返してる わかってやってる自分にもイライラし
２日目行けたの大きいです。 今日も4キロ 昨日より大股で早く歩けた これをやると言うことに意味がある！ せっかく動いたのに甘いもの食べたら勿体無いなって気持ちになるし 明日も行けますように。 自分のためになにかするって 私は本当に苦手。 私の彼氏は今のままでも全力で愛を注いでくれる ちょっと痩せただけで（実際痩せてない、いつもとちょっとなんか見た目が違うとか） 「ねえなんかすっごい痩せた？！かわいいね！！！」 などと言ってくれる 「俺これ以上かわいくなっちゃっ
という投稿を目にした 私は彼氏と揉め事があったり 自分のメンタルが崩壊したら 絶対にインスタのストーリーに 長文小文字で語り投稿し 翌朝削除するような人間だ 自分の中に留めておくのでは意味がなく 誰かの目に触れることで消化される 見た人はいい気持ちにはならないだろうけど 夜の自分は自分のことしか考えられないから もう数え切れないほど喧嘩をして その度に話し合い仲直りをして 私も私で彼に甘えてる部分があるから 全ての感情をぶつけて 言いたいことを全て言ってしまっている
ほらね 自分なんて所詮こんなもん 何よりも継続ができないんだよ 自分が一番わかってた 現在年齢は一つ重ねもう間も無く30歳 ジュース飲むよりお茶にするか なんとなく低糖質高タンパク気にしてみるか チョコ毎日食べるのやめておせんべいにするか とか 気が向いた時だけやっていたらこれをやり始めた85キロ→79キロ（−7キロ）してました でももちろん筋トレも運動も何もしてないから引き締まってもないし、 ただの加齢です。 また気が向いたのでやろうと思います。 8月は仕事
やっぱり私の限界は1ヶ月だったみたいです。 1ヶ月は本気で頑張ろう →頑張れました そこからゆっくり継続を目標としていたのに、 常に頭の端に「ダイエット、、」「note、、、」と思いながら好きなものを好きな時に食べる生活をしてしまいました。 ただ、完全に振り切ったわけではなく、 心のどこかで常に罪悪感があったので、 ランチをそばにしたり、 せめて白米を十五穀米にしたり、、 悪あがきしていました。 ほんと、なんでこんな人間なんだろ。 意志弱すぎだろう 毎回何で1ヶ月で
「コーヒー生活」という名のダイエットを行っていますが正直コーヒーがダイエットにどういう効果をもたらすか、ざっくりとしか知らなかったので調べてみました。 ここでは自分の記録を残しているだけなので詳しく書くのはまたの機会にしますが、 脂肪燃焼効果、血糖値の上昇を抑える、などなど様々な効果があることを知りました。 自分ではなんとなく、 食欲が抑えられる気がするなーが大きかったので飲んでいましたが思ったより色んな効能があるみたいです。 ただ、飲むタイミングや温度、抽出方法など
最初に決めた食生活はやはり数日で限界を迎え、炭水化物のおいしさに感動し、エネルギーの必要さを再確認した。 今は、 朝:味噌汁、おにぎり一個 昼:蒸し野菜（キャベツ、きのこ類、もやし、鮭、アボカド等）、サラダチキン、ヨーグルト 夜:胸肉、ささみメインのおかず、味噌汁、豆腐キムチ納豆等 1400キロカロリー目安 PFCバランスを計算しながら食べています。 エネルギー切れもないし、 便通もしっかりあるし、 満腹感も得られるし、、 同じものを食べ続けることは苦ではないので
ウエディングドレスを着たい。 もはやそのために頑張ってるようなもの… （いつか結婚しよーねくらいしか話は出ていない） 最終目標はそことして、 他にやりたいことはたくさんある。 着れる服ではなく着たい服を着たい。 妹と服をシェアしたい。 おしゃれしてたくさん写真撮るおでかけしたい。 痩せてもっと綺麗になれるように筋トレ頑張りたい。 友達とおそろコーデディズニーしたい。 とにかくかわいい服をたくさん着たい。 彼氏に沢山可愛がってもらいたい。 今もうすでに可愛
コーヒー生活という名の食事制限をして9日。 口に入れるものには気をつけ、 カロリー計算しながら、生活してみました。 元から入っていた外食予定が三日ありましたが、 今朝の体重82.5（-2.9kg） 見た目に出てくれればいいので 体重はただの数字でしかないのですが、 それでいうと約3キロ減っても見た目って何にも変わらないんだなあ。です。 元の体重が重ければ重いほど、 3キロなんて誤差でしかない。 でもマイナスなのはいいことなのでこれからも続けます。 炭水化物もし
昨日は炭水化物の摂取を決めて、 さらに仕事で（仕事で！！！！！！！）ケーキを一つ食べたのでカロリー計算ドキドキしていた。 私の理想PFCバランスは 炭水化物 170g 50% 脂肪 40g 30% タンパク質 90g 20% 昨日は 炭水化物 136g 脂肪 54g タンパク質 85g 若干脂肪が多いけど許容範囲でしょう！ 最近質素生活してたからこんなに食べても意外とカロリー1600いかないのかーとか、 炭水化物まだとってもいいんだなーと思った。
お昼ご飯にこのおにぎり食べました 最高 元気出る 力湧いてくる 人が生きていくには炭水化物は必須なんですね あと昨日の夕飯と同じ ささみ、キャベツ、しめじ、舞茸を蒸したやつ 夜まで頑張れそう。 カロリーは191kcal たんぱく質4.5g 脂質2.5g 糖質36.8g 食物繊維1.4g これで頑張れるなら食べたほうがいいよ
頭では自分が今やっているダイエット （摂取カロリーをただ減らす）は 間違っていて代償があると分かっていて、 ただ、それでも平均以上のこの体重（85kg）を落とせるだけ落とし、決意したことを継続したという実績を作りたくてここまでやってきた。 まだ数日しか経っていなくて、 体に影響が出ていないと思うけど、 調べていけば調べていくほど、 先人たちが止めている。 ただ食べないダイエットは、 健康が損なわれ、痩せにくい体を作る。 一時的に体重は落ちるかもしれないが、リバウンドし
私は今ダイエットをしているので甘いものは敵だと思っています。 もちろん、適切な量を適切な時間に摂れば問題はないのかもしれないけど、今月はストイックに行きたいから… なので、今自分の気持ちや状況を検索して理由を突き詰めれば、欲が収まるのかもしれないと思い検索かけてみました。 食べ物は、体を温めるものと冷やすもの、どちらでもないものに分けられる。 食事で体を温めたら（炭水化物や肉など）、糖分で冷やそうとバランスをとる、 や、 胃腸の働きが低下して足りないエネルギーを補
コーヒー生活4日目終了。 やっぱり15時くらいにエネルギー切れで 残りの仕事頑張れなくなるので 今日はサラダチキンといぶりがっこチーズポテトサラダ食べました （あれ？？） なにがコーヒー生活だ 夕飯は お味噌汁（キャベツ、小松菜、ほうれん草、豆腐、生姜） 蒸し野菜（キャベツ、しめじ、舞茸、ほうれん草）→ポン酢で 胸肉、アボカドのわさび醤油和え 正直私は食べれればなんでも良い 「野菜いっぱいとろーなんでもいいから」 で、適当にここ数日過ごしている。 アボカドの
